我認為閱讀和聽音樂，閱讀由淺入深，能有效提起你的興趣，多聽聽舒緩的音樂。

其次，放慢你的生活節奏，例如能走路的就不開車，不坐車。

以我以往的經歷來說，有條件的話可以出去走走，多出去看看祖國的大好河山，我剛畢業了剛工作的時候，那時經常為了一些雞毛蒜皮的小事吵架，動火，整個人都是急急躁躁，後來去南方（我是北方人)上海，杭州，烏鎮玩了一趟後整個人心太就不一樣了。

重點說說我在上海的經歷。當我登上上海陸家嘴金茂大廈的時候，心當時就一顫，第一次登上這麼高的樓，俯瞰著整個上海和黃浦江，感到自己是多麼的渺小。聽導遊說在上海陸家嘴金融中心上班的都是社會精英。浦東這邊兒的房價是多麼多麼的貴，想想自己以前處理的些雞毛蒜皮的事，感到真的可笑。 從那回來心態一下就變了，不在像以前急超，變動穩重了許多，大概是認清了自己的渺小，自己的不足，唯有更加的努力，變強自己，控制好自己的情緒。

除了旅遊，再推薦一個就是練字，循序漸進，不要圖快，圖多，慢慢磨鍊自己的性子，長期下來有利於性格的磨鍊。好了，願看到我回答的人都能控制好情緒，善待自己身邊的人，尤其是家人。

所有的情緒都是真實的它的存在一定有他的合理性，喜怒哀樂都如此。憤怒著急一定是感覺到急迫的恐懼和擔心無法實現的焦慮的緊張。一個總感覺世界不夠用，總擔心完不成做不好，總有一堆的計劃把人生塞滿的人，他一定不太容易有感受。其實所有的壓力都來自於從小到大養育者的督促和關注方向，讓我們更多的關注結果追求好壞，擔憂被淘汰和比下去。我們為了忠誠他們的理想化，才努力的快馬加鞭抽打鞭策自己，強迫自己不能停歇，不能懈怠，不能不好，不能不優秀。危機四伏，慢則受傷的理念讓人感到窘迫和危險，為了防禦內心的恐懼，為了有辦法抵擋焦慮，我們自然會處於著急的狀態，當你直眉瞪眼的關注目標的時候，你想的是後果關注的是節奏，強調的標準，擔心的是後果的時候，你的感受他人的感受都被無視了。這時候有人干擾你，打斷你，給你添了新的麻煩或者沒有配合你的節奏，不合你的心意，都會威脅到本就恐慌至極的脆弱的你。你自然對這些不滿憤怒。當你看清楚你被一個不可能實現的假完美的目標綁架，你只是替你的養育者實現他們的遺憾，你已經很不容易的時候，學會關愛自己，一切自然打破這種怪迴圈。當你內心得到滿足實現豐盈了，你自然就接納別人和世界和解了。你是最值得被關愛和理解的，你累了才有暴躁。對那個恐懼的努力的自己說，謝謝你。你可以休息一下了，愛你！