正常情況下可以。那看你早午餐是怎麼正常法兒了。有的人覺得油餅油條也是正常的早餐。

早餐：麥片/牛奶+雞蛋（煮）+兩三個乾果

午餐：些許的米飯/糙米/南瓜玉米紅薯山藥（這些都是主食類，如果吃了米飯類就不要再吃這些）+雞胸肉/牛肉/魚肉/蝦肉+大量蔬菜（涼拌清炒均可）

加餐：手掌心大的水果

再加上晚上吃代餐，可以瘦的。

如果配合適量的運動，可以事半功倍並且讓你減下來後面板緊緻，不容易反彈。

注意事項：少油少鹽+不吃零食不喝飲料（這個是重中之重）+少吃麵食，杜絕油炸！

如此飲食搭配不太認同，解決減肥這個問題，需要飲食+運動相結合，而不是一味地減少飲食，要養成一日三餐八分飽的飲食習慣，保證合理的營養攝入，晚餐儘量清淡一些，我的體會，晚餐主要進食以數種穀類搭配為主的營養粥和蔬菜，既營養有又補充足夠的膳食纖維，還有要常運動，步行走是最容易堅持下來的比較好的運動方式。

目的決定手段，只為減肥的話是可以的，甚至午餐都不吃，保準瘦的快。要是為了健康而減肥就不行了，可以少吃不能不吃得保證身體各器官的正常運轉啊！不能為了減肥而搞壞了身體得不償失。

可以的

代餐，顧名思義就是代替正餐食用，吃代餐就不應再吃正餐了；另一種吃法就是在飯前吃，增加飽腹感，正餐就不會攝入過多熱量，兩種吃法見仁見智。

怎麼吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。這個時候來一包代餐粉，比如說巴里熊青稞胚芽，裡面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

尋悅五穀健怡代餐粉含有3種可溶性膳食纖維，可吸水膨脹，增強飽腹感，給大腦釋放“我飽了”的訊號。同時，它能延緩胃排空，降低糖類消化吸收率和胰島素需求，從而改善脂質代謝。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。