對於糖尿病患者來說，運動是有效降低血糖的方式之一，可是一些患者在實際運動過程中，卻發現有些時候運動不僅不會降低血糖，反而會造成血糖升高。

接下來就要說說究竟怎樣的運動會導致血糖升高？

當人體運動強度過大，會導致交感神經興奮，從而使升糖激素分泌增加，導致高血糖。

還有一種情況就是，糖友運動時間過長，導致了低血糖，這種情況對於很多糖友來說都不陌生。當人體發生低血糖後，機體隨後會出現反跳性高血糖，導致糖友的血糖波動，這是一種透過運動間接導致高血糖的情況。

因此，對於糖友來說，並不是哪一種運動可以導致高血糖或者低血糖，而是運動時間和強度沒有掌握好造成的。

一般推薦糖友進行的為中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、太極拳等，切記一點，糖友運動要把安全放在第一位，不要過於心切。

短時間內高強度運動會引起高血糖，且通常會發生在運動期間和運動後。

這主要是由於胰島素的快速缺失同時伴有過多碳水化合物的消耗，以及進行較多高於無氧閾的劇烈運動而導致。此外，若立即停止有氧運動，短時間內血漿兒茶酚胺（腎上腺素和去甲腎上腺素，具有顯著的升高血糖的作用）和血糖代謝能力不能恢復至正常水平，這也是高血糖產生的主要原因。在運動中，若長期處於高血糖水平，則可能會產生較多的酮體，從而出現脫水和熱應激等症狀並會增加肌肉痙攣風險；若高強度運動穿插在中等強度運動之間，則高血糖的發生率就會降低。類似地，2型糖尿病（T2DM）患者若先進行抗阻力量運動（如啞鈴操、舉重、爬樓梯及平板支撐、俯臥撐等），再進行有氧運動（如游泳、慢跑、快走、騎腳踏車等），採用結合型的運動方式，可最佳化葡萄糖穩定性以減少高血糖事件的發生。有研究發現，T2DM患者每週保證進行150 min/周的中低強度的鍛鍊對於降低其運動疲勞感和減少高血糖的發生具有重要意義。

參考文獻

[1]高雪豔,高宏凱,高豔紅.不同運動方式在2型糖尿病患者血糖管控中的研究進展[J].中華災害救援醫學,2018,6(07):408-413.