冬季到了，又是心腦血管疾病的發病高峰了，我們在期間一定要注意衣食保暖，保暖切記，另外注意吃些溫補的食物，讓身體保持良好的狀態，血脂血壓要控制好！這樣就不至於發病了。

八少八多要牢記：少吃多動，少油膩多清淡，少糖鹽多飲水，少勞做多睡眠，少惱怒多歡快，多交友少孤單，少攀比多心安，少電腦多養眼！

冬季來臨，人的新陳代謝會相對放緩，這個季節更要注意清淡飲食，防止高血脂的發生。平時外出要注意保暖，避免因溫差大的剌激使心血管強力收縮，發生心源性猝死。

接二連三的心腦血管疾病，這就是這幾天急診的狀態，忙的醫生經常沒時間吃飯。

我們也不例外，冬季，加之這兩天霧霾加重，心梗、心衰、腦梗進入高發期，昨天我們就收治了三例心梗。入冬後，我們如何保護我們的血管，減少或避免心梗腦梗發生呢？

其實保護血管是持久戰，並不是一天兩天或幾個月，或只是冬季的任務，只不過冬季因為天氣寒冷，血管容易收縮，更容易引發血管缺血，從而導致心梗腦梗發生。

第一、保暖

所以冬季保護血管的第一重要任務就是保暖，只有暖和了，血管才會減少收縮，減少痙攣，減少缺血加重，從而減少心梗腦梗。

第二、外出注意

除了注意保暖，第二點就是出門要注意，除了穿厚衣服，戴帽子外，這兩天霧霾這麼嚴重，儘量少出門，出門一定戴口罩，減少呼吸道刺激。堅持運動的朋友，這天就別出去了，即使天氣情況出門運動也要注意保暖，做好熱身，冬季儘量在室內運動。

健康生活是長期的，並非冬季的任務，比如我們的飲食，比如我們早睡早起，比如我們遠離菸酒，這些好習慣一直要堅持，而不是隻有冬季堅持。

健康生活方式是保護血管的第一步，這也是基礎。只有健康生活方式，才能減少對血管的刺激，減少血管垃圾產生，減少心梗腦梗發生。

第三、注意血壓

當然，進入冬季對於心腦血管疾病的朋友，或即使沒有心腦血管疾病的朋友，一定要測量血壓，因為大部分高血壓都沒有感覺，您不知道血壓到底高不高，尤其冬季很多人血壓波動大，會引起血壓升高，從而增加心肌梗死、腦梗死風險。所以，冬季預防心梗腦梗，第三點就是多測血壓，控制好血壓。

第四、該吃的藥物別忘記

對於有明確三高及心腦血管疾病的朋友，記得按時吃藥，別因為沒有不舒服就覺得沒病，大部分心腦血管疾病的藥物都是預防性給藥，停藥後一段時間可能才會出現後果，可是一旦出現心梗腦梗，後悔莫及！

總之，冬季心腦血管疾病高發，我們除了堅持我們長期的健康生活方式，按時服藥，監測三高外，還要注意保暖，最好霧霾防護。

減少和遠離心梗腦梗！