培養自控律，其實單有目標不能夠，因為目標太理想，沒有能很好地發揮自己的潛力。

最好的方法就是，先找他人幫助，不自律的時候可以選擇向他人賠償現金或者其他珍貴東西，這樣能慢慢將自己打造成更好的模樣，甚至在不知不覺中也成了習慣。

再到後面，真正習慣之後，嘗試不要他人監督，自己保持習慣，這時候其實不會多辛苦了，自律也就逐漸養成了！

1.確立目標

首先，我們必須有自己的目標，這樣才有努力的方向。當然，有目標還是不夠的，必須有詳細的計劃。很多時候我們明明有目標，但依舊懶得行動，依舊迷茫，是因為我們的計劃只是大的框架，不夠細緻，比如整天喊著我要減肥，可是為了達到減肥成功的效果，我們該如何努力，把任務量細化到每一天，每一小時。一個星期中，除去每天8小時的睡眠時間，剩下的有效時間大概在100小時左右，普通人如果沒有超人的意志力和行動力，大概為自己制定50小時左右的計劃，已經很足夠了。這其中最好能包括你的日程，你必須要做的事情，和自己你很想要完成的事情。所以，在培養自己的自律時，你一定要有一個詳細的、清晰的、分步驟的目標，最好把它寫下來。 不要說“我的目標是一年後體重降到100斤以下”，而是“我今天的任務是跑5公里，中間只能休息一次”。

2.堅持

僅僅有目標就足夠了麼？僅僅計劃做的夠完美就夠了麼？

不不不！！！我們生活中充斥著太多語言的巨人，行動的矮子了。當有了計劃之後，那就行動起來吧。

我們生活中常常會遇到這樣的事情，當某些人取得某些成就時，我們會投來欽佩的目光，“天啊，你是怎麼做到的？感覺好難啊，我做這麼久都沒成效……”天啊，摸著自己的良心，您真的堅持了麼？你只不過是拉的戰線比較長而已。

對於很多女生覺得減肥是件特別困難的事情，當有朋友減肥成功後，我們忍不住會去討教經驗，可是大家給出的答案都大差不差，不是方法多高階，只不過是你在偷懶的時候她在堅持罷了。

3.性格

這個可能跟天生因素有關，羨慕不來哈。

培養自律和自控能力，總覺得就是個矛盾的問題。

我覺得還是生活沒把你逼到那份兒上，不到那種程度，你永遠不知道自己有多牛X。

當然，如果你真下定決心改變自己，你可以試試下面的方法。

首先從小事做起，每天做一件自己不想做但是做了又對自己有利的事情。

比如，平時習慣賴床，明天定好鬧鐘，到點起床，堅持一個月，並且沒有必要的情況下，不要擾亂作息時間，養成習慣。這就是改善，就是進步。

然後以此類推，改善自己各種惡習，久而久之，會發現生活如此充實，每天都很美好。。。