你能發現這個問題並感到焦慮說明你並不是性格陰鬱。你只是到了情緒波動週期的低谷期並長時間停留在了這個低谷期，不夠自信，原因主要是有不順心的事情堵在心裡，加上自身本來就比較敏感。

具體應該怎麼做，分為短期和長效兩種。

短期見效快：放低自己的欲求、放低自己的姿態，想些快樂的事情，好好睡一覺，做些能讓自己快樂的事情。

長效：改變自己敏感的性格才是根本，自信起來。強勢一點，厚臉皮一點。強化自己的心理素質，不在乎得失是不可能的，但可以儘量做到“這個事情最壞還能咋地”。時間充足的話可以健健身，生命在於運動，運動使人快樂。別對友情的期望值太高，不靠譜的、幫不上忙的朋友該敬而遠之的敬而遠之，交幾個酒肉朋友，他們可以幫你拓展你的圈子、開闊你的眼界、精彩你的生活，圈子大了生活充實了了人自然就不會閒下來胡思亂想了，這個過程中你也許還會有意想不到的收穫，可能是事業、愛情或者交到一位摯友。最重要的是，一切改變慢慢來，不要心急，這是個很漫長的過程，等有一天你足夠成熟了再回過頭來看看今天的自己，會很欣慰的。

內心很陰鬱，和原生態家庭有很大的關係，生活環境，生活的圈子都會有影響。心裡有陰影，外界的Sunny很難照進。除非自己把心門開啟。人常常把自己的心門反鎖著，自己卻不知反鎖著。當心被無知或灰塵障蔽時，看到的都是狹小世界或者是灰塵佈滿的世界。此時只有經常擦拭心中的灰塵，讓心明亮起來！多參與正能量活動，多參加體育鍛煉，學會愛大自然的一草一木，學會看書，學會反省，學會自嘲，學會忘記，學會愛自己，也學會愛別人……學會感恩一切恩澤，哪怕一粒飯，一口水當思來之不易！久而久之，心裡陰影面積會逐漸減少，當心裡有足夠的Sunny，才不會受外界負能量干擾，才能抵擋不良因素……從言施，面施，愛施，心施開始！微笑對人，說好話，做好事，存好心！

這個問題要怎麼回答呢？不妨打個比方說說吧：就像我呢比較屬於是那種雙重性格的人……也就是說上一秒可能是豔陽滿天，可轉眼之間也能陰雨綿綿，也就是有人說的笑也容易哭也容易的人；在外看起來如同孩童般天真其實這心裡的創傷可能比一般人都要多的多……這也就是越大越不太願意多說話的原因，說多了無意……有些事兒只要自己知道明白就好！有時候挺想真有那麼一個人能和自己一醉方休……可是這個人難找，況且還是這麼一個感性外加理性永遠都是三分醉意七分醒的我呢。所以說啊我好像更適合跟那種Sunny又不安世事的朋友們玩兒……因為他（她）們可以帶我瘋帶我玩兒……或許才能找回原來那個“小菜一碟”吧！