長時間沒有運動突然跑步是會的，但是歇息下就會好了。運動要先慢慢開始，要先熱身然後再慢慢加速。不能一開始就快跑的

你好，關於你的問題可能有以下原因

1.長期不運動，不跑步。 解決辦法就多運動，跑步前做好拉伸，堅持幾次就不會有這樣的症狀了。

2.跑步幅度過大導致腹部痙攣，解決辦法就是跑步幅度儘量小一點，步伐與雙臂保持勻速，調整好呼吸。

3.跑步前吃飯或者喝很多的水，跑步前建議空腹跑或者飯後一個小時再跑。

4.還有一個廕庇的，可能是有腎結石。如果是腎的位置疼痛，建議去醫院檢查一下。

跑步是循序漸進的，不要盲目認為跑的時間長或者跑的快就是有好處的，不經常鍛鍊的人，建議小步跑，平穩深呼吸，不必追求速度與公里，堅持30分跑步就行，先讓身體適應。

肚子疼有很多種可能：

右上腹痛這多半是由於平時缺乏鍛鍊。缺乏鍛鍊的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔負壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。

胃腸痙攣空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多）均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前進食過快；多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、麵食等，由於產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。

腹直肌痙攣夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。

腹部慢性疾病慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。疼痛一般在病變部位。

運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

飯後跑步或劇烈運動隨著運動吞嚥了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發生上腹脹痛。

防治措施：1、跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。

2、出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。