雖然我一直在增肌，沒有減過肥，但是走上帶領大家健身運動的道路以後，我也接觸了很多人，聽聞了很多人減肥的方法，這裡，就來強答一番吧。
榜首：節食
說到減肥，大部分人的腦子裡第一個想到的就是節食。
也是大部分人都會用到的方法。
有人短期成功了，上體重秤的時候掉了幾斤，但是更多的人……復胖了。
原因是什麼呢？
節食太考驗人的意志了！
很多人節食就是少吃飯、少吃菜、少吃肉，短期內可以堅持，長期呢？
不吃會餓啊！我就愛吃肉啊！
而且吃的少，長期下來自己的身體也受不了，女生節食太厲害了，還會出現月經紊亂等情況。
最倒黴的，是自己的新陳代謝被餓小了，等你恢復飲食，不，等你稍微多吃一點點的時候，你就會發現自己胖了！
胖的更快，甚至比你節食前更胖！
所以，節食減肥，不可取。
那些蘋果減肥法、21天減肥法等等，都可以算作節食減肥。
榜眼：中醫減肥
食物減肥的都歸到上面節食裡面去了，這邊就說說中醫減肥。
怎麼樣，聽起來高大上吧？
我的學員們一聽，哇！中醫啊！中華名族流傳下來的文化啊！用它來減肥，說不定還能調理身體呢，行！走起！
去了美容院，會告訴你可以透過針灸、點穴、按摩拔罐等減肥，調理身體。
那就來吧，被針扎、被點穴、被按摩、被拔罐，一段時間過去呢？
好像對減肥也沒什麼效果。
這個減肥方法，女生更愛用，要不是這樣，那些美容院還賺什麼錢？
探花：運動
大家都知道減肥就是調整飲食結構+運動。
那麼，為什麼我要把運動列到失敗的原因裡呢？
因為選擇了不適合自己的運動方式，強度也不夠大，堅持了一個月也沒有效果，這是不是失敗？
事實上這樣的學員也不少。
要知道運動也需要知識做基礎啊。
比如你基數多大？目標是多少kg？你適合什麼樣的運動方式和頻率？你的動作做到位了嗎？你知道你現在做的健身運動可以減哪裡嗎？在你堅持不下去的時候你怎麼克服……
有太多問題會出現了，所以運動很多時候也是大家放棄的原因。
自己瞭解健身知識，制定適合自己的健身方法太重要了！
建議可以去健身房找個私教制定，也可以去網上報一些線上的減脂班。
今天的回答就到這裡啦，不知道你贊同我說的這幾個理由嗎？
↓
雖然我一直在增肌，沒有減過肥，但是走上帶領大家健身運動的道路以後，我也接觸了很多人，聽聞了很多人減肥的方法，這裡，就來強答一番吧。
榜首：節食
說到減肥，大部分人的腦子裡第一個想到的就是節食。
也是大部分人都會用到的方法。
有人短期成功了，上體重秤的時候掉了幾斤，但是更多的人……復胖了。
原因是什麼呢？
節食太考驗人的意志了！
很多人節食就是少吃飯、少吃菜、少吃肉，短期內可以堅持，長期呢？
不吃會餓啊！我就愛吃肉啊！
而且吃的少，長期下來自己的身體也受不了，女生節食太厲害了，還會出現月經紊亂等情況。
最倒黴的，是自己的新陳代謝被餓小了，等你恢復飲食，不，等你稍微多吃一點點的時候，你就會發現自己胖了！
胖的更快，甚至比你節食前更胖！
所以，節食減肥，不可取。
那些蘋果減肥法、21天減肥法等等，都可以算作節食減肥。
榜眼：中醫減肥
食物減肥的都歸到上面節食裡面去了，這邊就說說中醫減肥。
怎麼樣，聽起來高大上吧？
我的學員們一聽，哇！中醫啊！中華名族流傳下來的文化啊！用它來減肥，說不定還能調理身體呢，行！走起！
去了美容院，會告訴你可以透過針灸、點穴、按摩拔罐等減肥，調理身體。
那就來吧，被針扎、被點穴、被按摩、被拔罐，一段時間過去呢？
好像對減肥也沒什麼效果。
這個減肥方法，女生更愛用，要不是這樣，那些美容院還賺什麼錢？
探花：運動
大家都知道減肥就是調整飲食結構+運動。
那麼，為什麼我要把運動列到失敗的原因裡呢？
因為選擇了不適合自己的運動方式，強度也不夠大，堅持了一個月也沒有效果，這是不是失敗？
事實上這樣的學員也不少。
要知道運動也需要知識做基礎啊。
比如你基數多大？目標是多少kg？你適合什麼樣的運動方式和頻率？你的動作做到位了嗎？你知道你現在做的健身運動可以減哪裡嗎？在你堅持不下去的時候你怎麼克服……
有太多問題會出現了，所以運動很多時候也是大家放棄的原因。
自己瞭解健身知識，制定適合自己的健身方法太重要了！
建議可以去健身房找個私教制定，也可以去網上報一些線上的減脂班。
今天的回答就到這裡啦，不知道你贊同我說的這幾個理由嗎？
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