生活方式的快節奏，生活狀態的疲勞，各種無形的壓力，總會讓很人感到疲憊不堪，變得疲於上班，無所事事。

每天都是漫無目的看手機，玩遊戲，但是久了之後又會感到害怕，想要脫離這種頹廢的狀態，卻不知道該從何做起。

也會有三分鐘熱度的情況出現，過幾天這種奮進的狀態就會消失不見，然後又回到了墮落的狀態，就這樣為自己這種反覆的心態所折磨，感到自己沒有恆心，很是挫敗，如此迴圈往復，讓人痛不欲生。其實我們不是沒有恆心，只是沒有找到合適的方法而已，那麼我們怎麼做才能讓自己變得振作起來呢？

下面和大家分享幾個方法，希望對大家有用，還是關鍵在於自己的行動力。

一：調整自己的情緒。

想要脫離墮落，頹廢的深淵，我們首要就是調整自己的心態，讓浮躁的心安靜下來，回想一下最近做了什麼事情，哪些是有意義的，哪些是沒有意義的，學會安靜的思考，適當的放空自己，讓自己不再那麼焦慮和茫然。

二：學會改變和堅強。

“物競天擇，適者生存”沒有改變就像是一潭死水，毫無動力，久之就會愈發煎熬。不要經常坐在電腦前，眼裡都是手機，去運動，去跑步，盡情的揮灑你的汗水，大聲吶喊，釋放自己的壓力和焦慮。

很多的墮落，頹廢都是由於外界的一些壓力導致的，只有自己堅強起來，有堅韌的內心去接受挫敗，不要一蹶不振，把他們當成你進步的階梯。

三：培養一個習慣，指定一個目標。

好的習慣可以讓你形成一個良性迴圈，找到它的價值和意義所在，讓自己變得更加自信，這樣就會減少自己的頹廢感。

當你有了目標後，你就不會有無所事事的狀態，每天有明確要做的事，然後努力的完成它，充實的生活很快就會把你從胡思亂想中拉出來。

四：想想自己的家人朋友。

誰不希望你每天渾渾噩噩，就是你的父母親。我們工作和學習是為了什麼？為了我們自己？為了家人、朋友、孩子？還是為了以後能有一個舒適的生活？很多時候我們潛意識都知道自己在做不應該做的事情，但是我們有認真聽過家人和朋友對我們的關懷和責備嗎？有想過家人對我們的痛心，朋友們對自己的失望麼？多為家人和朋友們想想，不要讓他們傷心。

最後希望那些還在沉淪的人們早日醒悟，積極的迴歸生活。讓墮落，頹廢的生活遠離我們，讓自己變得充實，給自己，給家人，朋友一個完美的交代。

如何讓自己內心不再痛苦，讓自己不在墮落，頹廢：1.內心痛苦是因為自己不會處理生活中的困境，其方法要找到讓你痛苦的原因，找專業諮詢人員或相應的人協助你一起解決。2.只要內心的心結解開了，自然對生活有了熱愛和新的目標。