不建議吃巴豆來改善便秘，會導致腹瀉，而且拉的次數多還有可能會脫水，不利於健康，能解決目前的問題，不能解決你長期的問題，這不是一個好方法。

一般便秘和吃的東西少，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，吃高纖維食物少，休息不夠，抑制胃腸道的蠕動，運動少，體能差有關係。

改善便秘主要是改善飲食結構，加強運動。

建議吃高纖維的食物，主食可以選擇燕麥，黑米，蕎麥，糙米，綠豆，紅豆，芸豆，紅薯，芋頭等。

每天吃一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜要佔到一半，比如半斤番薯葉，一兩油麥菜，一個番茄，再加上冬瓜，豆角，海帶，蘑菇，木耳之類的。

每天吃25到30克堅果仁或者含油的種子，比如花生，瓜子，杏仁，開心果，榛子，松子等。

每天吃適量的豆製品，50克左右，比如豆漿，水豆腐，豆腐乾等。做到以上的這些，建議再加半斤的水果就更完美了，比如番石榴，火龍果，蘋果，獼猴桃等

每天可以運動40分鐘，可以選擇慢跑，快走，騎腳踏車等。可以促進腸道蠕動，幫助排便。建議養成早上起床後定時排便的好習慣。

一般改善飲食習慣，加強運動，便秘都會改善的。

希望上述的建議可以幫到您。

便秘慎用巴豆

巴豆又名巴果、江子、巴豆霜。在古書、古戲中，常出現有人暗中用巴豆摻入食物讓人服下，致使受害者上吐下瀉，痛苦不堪的情節，可見巴豆的瀉下作用很大，而醫生往往就是利用巴豆的這種瀉下作用來治療便秘。

巴豆既然有瀉下作用，哪麼治便秘為什麼又要慎用巴豆呢？

巴豆有大毒。巴豆含有豐富的巴豆油，這種油對腸壁有強烈的刺激作用，使腸道產生劇烈的蠕動而產生瀉下作用，這也正是巴豆治療便秘的機理。如果巴豆用量過大，還可能造成腸粘膜出血、壞死，並產生劇烈的腹痛，對人的健康傷害很大。

為了避害趨利，用巴豆治便秘先要將生巴豆子製成巴豆霜，以減輕巴豆的毒副作用。

將生巴豆子用多層吸油紙包裹，然後加熱，反覆壓榨去油，油盡取出，碾細過篩，即得巴豆霜。用巴豆霜灌裝成膠囊，用來治療便秘就比較安全了。

巴豆性質大熱，有溫下寒積的作用。所以，巴豆只適宜治療寒積便秘。如用巴豆治療熱積便秘，則需少佐清熱潤下的中藥，否則，尤與火上加油。

巴豆除了可以治療便秘，尚有其他用途。如利用巴豆消腫逐水的功能，治療肝腹水。利用巴豆解毒療瘡的功能，治療瘡瘍毒癤。利用巴豆祛痰利咽的作用，治療支氣管哮喘等。

由於巴豆是有毒中藥，孕婦及體弱者忌服，也不要同牽牛子同用。