當遇到困境的時候，心情難免會很糟糕，首先理性的接受這樣一個造成困境的現實，早點走出糟糕的困境，把注意點放在怎麼解決問題上來，同時結合自己以往的經歷或者身邊所聞所見的類似這樣的事情，弱化惡劣情緒，給自己打氣，堅定可以走出來的信心。另外及時有效的傾訴也很有效果。

生活中經常遇到一些小問題，影響到了心情，只是暫時的，很快就能調節過來，一般透過閱讀，聊天，或者把這個煩心事放一放，去想其它的事情，時間慢慢的過去了，也就淡忘了。

還有一種很不錯的方式：傾訴，但是這個需要一個傾聽的物件，傾聽物件很不好選擇，如果是一個充滿負面情緒的人，聽了傾訴以後，會傳達一些負面的情緒，會讓傾訴人的心情雪上加霜，一籌莫展；如果是一位特別樂觀，開朗，積極向上的人，聽了傾訴後，會幫著分析事情的原委，也許就那麼一點，懊惱的心情馬上就分散了，天氣也晴朗了，心理立刻180度大轉彎。

所以面對心情困境試著調調。

從九型人格的角度看，人們分為三個能量中心——心中心、腦中心和腹中心。也叫做情感中心、思維中心和身體中心。在心情困境的時候，不同中心的人適合使用不同的療愈方法。

腦中心的人（5號、6號、7號），常常希望透過想明白來解決心情困境。因為他們的心情困境一般來源於想不明白或不知道。但如果這個困境比較大，或者暫時沒法搞明白時，他們需要意識到，自己還有另外兩個能量中心。不侷限於自己習以為常的模式，嘗試透過跟自己寫信來自我陪伴，嘗試適量運動來從身體層面調節等等。擴充套件兩位兩個中心的力量，這就是成長。

心中心的人（2號、3號、4號），常常希望透過對他人傾訴，獲得他人認同來解決心情困境。因為當他們被認同了，或者情緒流動了，困境就解了。但有時候不容易找到認同的人，或者困境比較大，心中心已經承受不住時，他們需要意識到另外兩個能量中心的存在。嘗試打沙袋、砸枕頭並且大聲哭泣，從腹中心釋放情緒。或者一邊哭泣一邊探索自己內在發生了什麼，根源在哪裡，究竟想要什麼，這是對腦中心的擴充套件。

腹中心的人（8號、9號、1號），常常透過身體釋放來解決心情困境。譬如衝動的行為，吃更多的食物，責怪他人或自我苛責等等。他們最容易學習穴位敲擊練習來解決心情困境，也可以有意識地創造另外兩個能量中心的體驗。如傾訴、交心、探索自我等等。

當你可以擴充套件另外兩個不常用的能量中心，你的力量與格局就大不一樣了。推薦更多的人瞭解九型人格，協助你探索自己和認識自己。

心情不好的肘候要靜下心來反覆耒想，不要死轉牛角尖就會知到這件事會怎樣才好，所以說有事心情不好要三思而行，不要充動會把事情變壞