難度都很大，相比之下讓女人減肥更難，因為二百多斤，脂肪太多，減肥太難。如果節食的話對胃不好，經常體育鍛煉的話，沒有持之以恆的決心還會反彈。所以男人不要吸太多煙，女人要經常鍛鍊，營養均衡，這樣大家才能身體好。

抽菸的男人天天喊戒菸，肥胖的女人天天要減分。看似不相干的兩件事，透過組成家庭生活，交織在一起。本質上都是為了改善我們人類社會最小單元--家庭生活的狀態。本來發生在單獨一個人身上，可能因為缺乏動力而凸顯了難度，一旦變成兩個人的事，相對就會輕鬆些。畢竟可以相互支援，互相監督。但是人與人之間有時候就是很難達成共識。

不見棺材不落淚

只要人不傻，都知道抽菸和肥胖對人體的危害巨大。然後，事情不發生在自己身上，總是抱有僥倖心理。

抽菸：菸草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2。菸草燃燒所產生的煙霧是由7000多種化合物所組成的複雜混合物，其中氣體佔95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發性亞硝胺等，顆粒物佔5%，包括半揮發物及非揮發物，如煙焦油、尼古丁等。這些化合物絕大多數對人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質。肥胖：研究發現，作為一個成年人，在成年期持續超重期間，所有與肥胖相關的癌症發病率每10年增加了7%。同時還觀察到絕經後乳腺癌風險也明顯增加，達5%，子宮內膜癌風險高達17%。超重和肥胖持續時間越長，則與肥胖相關的癌症，如絕經後乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌和腎癌的發病率增加顯著相關。早期和長期出現超重和肥胖還可能會增加慢性炎症、DNA氧化性損傷以及內源性激素代謝紊亂的風險和嚴重程度，這三個關鍵機制已被發現與癌症風險增加有關。運籌帷幄，循序漸進

戒菸和減肥都屬於公認比較困難的事情，有句話叫“戒得了煙的男人，減得了肥的女人”都是意志力非常堅強的人。其實也不至於，只要我們有信心有決心去做這個事。諮詢專業人士，有計劃有目的去堅持，並沒有那麼困難。抽菸二十年和抽菸一年在戒菸這個問題上，面臨的問題是同樣的；同理，減肥10斤和減肥50斤，核心都是減肥這一件事。只要科學合理安排，一步一個腳印的去實施你的戒菸計劃或者減肥計劃。相信會得到良好的回報。

堅持，堅持，再堅持

戒菸和減肥，同時也是考驗意志力的事，做好心理預設，咬牙堅持住，階段性給自己些獎勵措施，遇到突發情況按照先前預設的應對方式，實在堅持不住的時候，往往只需要你再堅持一下，可能出現柳暗花明，峰迴路轉。

最後，祝每個抽菸的人都能成功戒菸，祝每個想減肥的人都能減肥順利。