1、豆類豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮，作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速面板老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩面板衰老。

2、魚類膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為面板提供更好的結構支援。

3、豬蹄豬蹄作為美容產品，富含膠原蛋白，但脂肪含量低於肥肉。中醫認為豬蹄質平，味甜鹹，像熊掌一樣營養豐富。豬蹄膠原蛋白還能促進頭髮和指甲的生長，保持面板柔軟細膩，改善全身微迴圈。

4、銀耳對女性來說，銀耳性質溫和，富含植物膠原蛋白，是最適合補充身體的食物。它能健脾開胃，滋陰潤肺，非常適合秋燥。長期食用銀耳可以滋潤面板，去除面部黃褐斑和雀斑。

5、花膠它的主要成分是膠原蛋白、各種維生素和各種微量元素，如鈣、鋅、鐵、硒等。高蛋白但低脂肪的特點讓女性不用擔心變胖就能滋養自己。它具有滋陰補腎的功效。花膠通常是燉菜，不應該一次吃太多。它可以和瘦肉或筍乾老鴨湯一起使用。

日常生活中除了塗抹護膚品可以幫助保養面板，還可以透過吃的方式補充膠原蛋白。膠原蛋白是面板真皮層的重要成分之一，有助於肌膚保持彈性、滋潤面板，延緩面板的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補充膠原蛋白。那麼哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當中富含植物膠原蛋白，其性質溫和，無色無味，可以跟很多食物進行搭配。是一個很不錯的膠原蛋白補充途徑。可以加入紅棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨特的口感。

二、雞腳

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆漿、豆乾等等，都有助於體內膠原蛋白的補充，這是由於豆類食物當中有一種叫染料木黃酮的物質，可以加速膠原蛋白的補充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助於延緩面板、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯的小零食。而且不少膠原蛋白食物當中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物，湯臣倍健膠原蛋白軟糖正好符合。