1、及時補充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免精疲力竭。所以選擇食物時應富含碳水化合物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(減緩飢餓感)。國外盛行迷你食品即適應了這種需要，如一杯脫脂奶和麥片，幾片面包或幾塊甜點心。避免使用肉類，脂肪太多也會使人昏昏欲睡。
2、多做深呼吸運動 深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統，有助於放鬆。深呼吸時可以躺下或端坐，一隻手放於體側，另一隻手放於腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想象胸部充分擴充套件、肺內正充滿氧氣，然後感覺二氧化碳從體內排出，同時頸肩放鬆。每次不少於3-5分鐘。
3、試試香味提神 實驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味並無特殊限制。只要是你喜歡，能帶來愉悅感覺的氣味都有助於提高大腦的覺醒程度。
4、健身鍛鍊 定期鍛鍊的最大受益者是你的心臟。所以有“完美的體形意味著完美的心臟”之說。另外，積極的鍛鍊能夠提高肌體產能的效率。當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠遊刃有餘地釋放潛能。在假期和週末遠離喧囂的都市。現在城市空氣汙染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣裡的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統。而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。
5、補充維生素和礦物質 維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是肌體正常新陳代謝不可缺乏的營養物質，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用複合維生素藥物，但注意不能超過人體實際需要量。
6、瞭解自己的生物鐘規律 每個人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。可連續記錄自己一天的心理狀態、感覺程度、反應速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。
1、及時補充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免精疲力竭。所以選擇食物時應富含碳水化合物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(減緩飢餓感)。國外盛行迷你食品即適應了這種需要，如一杯脫脂奶和麥片，幾片面包或幾塊甜點心。避免使用肉類，脂肪太多也會使人昏昏欲睡。
2、多做深呼吸運動 深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統，有助於放鬆。深呼吸時可以躺下或端坐，一隻手放於體側，另一隻手放於腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想象胸部充分擴充套件、肺內正充滿氧氣，然後感覺二氧化碳從體內排出，同時頸肩放鬆。每次不少於3-5分鐘。
3、試試香味提神 實驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味並無特殊限制。只要是你喜歡，能帶來愉悅感覺的氣味都有助於提高大腦的覺醒程度。
4、健身鍛鍊 定期鍛鍊的最大受益者是你的心臟。所以有“完美的體形意味著完美的心臟”之說。另外，積極的鍛鍊能夠提高肌體產能的效率。當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠遊刃有餘地釋放潛能。在假期和週末遠離喧囂的都市。現在城市空氣汙染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣裡的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統。而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。
5、補充維生素和礦物質 維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是肌體正常新陳代謝不可缺乏的營養物質，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用複合維生素藥物，但注意不能超過人體實際需要量。
6、瞭解自己的生物鐘規律 每個人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。可連續記錄自己一天的心理狀態、感覺程度、反應速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。