你這是“社交恐懼”不是“社交恐懼症”，真正社交恐懼症是很嚴重的，是一種心理疾病，表現也比你所描述的要嚴重得多。

社交恐懼進行心理上的疏導慢慢就會好轉，想想你有哪些社交恐懼的症狀，多看一些社交方便的書籍，有條件的諮詢心理醫生。

不合群、不說話這是內向的表現，不要想得那麼嚴重。見人就緊張，很多剛出社會工作的年輕人也是一樣，多接觸了慢慢就好了。

如果不知道說什麼，那就從最基本的打招呼問好開始，多看看書，多看看新聞雜誌，自然知道得多了就知道說什麼的。

總之多給自己建立自信，有了自信心了一切恐懼都迎刃而解了。

社交恐懼症的病因是心理社會因素，社交恐懼症是心理社會因素引發的心理問題。

常見的引發社交恐懼症的深層次心理原因有以下幾點：

第一、內心自卑，因自卑自己看不起自己；因自卑喜歡的人不敢追求；因自卑想做的事情不敢去做；因自卑不敢追求和維護自己的權益，因自卑總是自我否定，內疚自責；因自卑總是在乎外界如何評價自己；因自卑總是敏感又多思多慮，猶豫糾結。但引發自卑的原因又很多，需要具體情況具體分析。

第二、不合理的信念。如對自我要求過高或要求苛刻，人際上追求盡善盡美，達不到要求就焦慮恐懼不安。

第三、性心理困擾。譬如，認為性是骯髒的，人際交往中眼光看到對方生殖器部位或胸部，就緊張恐懼，甚至自我譴責。

第四、人際上的挫敗性或創傷性經歷留下心理陰影。

第五、內心膽小，封閉，缺乏安全感。任何新事物的接觸都會讓自己恐懼不安。

社交恐懼症的症狀主要有：

其一、情緒症狀：焦慮、恐懼、不安；

其二、軀體症狀。心理和生理相互影響，可能會引發失眠、神經性頭疼頭暈、臉紅、說話結巴、出汗、身體抽動等軀體反應。

其三、社會功能受損。恐懼或迴避人際交往，影響正常的生活、學習、工作、婚戀。誘發因素：能誘發社交恐懼症發作的因素都可以稱為誘發因素。譬如：人際挫折性事件、一次視線接觸、一個偶發事件等等。對待社交恐懼症，我們沒有必要驚慌失措，社交恐懼症只是心理因素引發的心理問題，是完全可以透過心理諮詢調整解決的問題。

原因是你失去了平常心，不懂得生命隨緣性就不會接納自己，你的內心就會失去平靜，而越不平靜想的就會越多，想的越多就會越恐懼！然而，沒有比恐懼本身更恐懼的了。是什麼山就砍什麼柴，是什麼菜就吃什麼飯，一切隨緣……。其實，有許多工作並不須要與人去合群打交道。街道清潔工好像每天接觸很多人，但是，並沒有去與人合群打交道，只要你把負責的範圍環境清掃乾淨就行了……