懷孕期間是可以吃一些海苔的，但是要適量。海苔裡面含有新增劑，吃多了對身體和寶寶都會有影響，不過海苔裡面富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健；含有一定量的甘露醇，可作為治療孕婦水腫的輔助食品；紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。

孕婦可以吃海苔。

1.海苔中含有豐富的維生素、a維生素e、及少量的維生素c，對於維持女性生殖健康，預防懷孕後的流產症狀具有明顯的作用；

2.海苔中所含的藻膽蛋白和多糖，具有調節血糖代謝，降低血脂的作用，對於預防妊娠期高脂血症，高血糖具有效果；

3.海苔的熱量含量比較低，而纖維素含量比較高，可以預防妊娠期肥胖和便秘；

4.孕期食用海苔時應當注意，儘量選擇含鹽量比較低的。

孕婦可以吃海苔，海苔主要成分有約50%的碳水化合物，約30%的粗蛋白，維生素A、B、C豐富，並含碘、磷、鈣等。幹海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續食用，一次最好不要超過1兩，高血壓的孕婦禁食。 孕婦吃海苔的好處： 1.海苔中的纖維含量高，吃海苔可以促進準媽媽的腸胃消化和吸收。而且，海苔中的鐵可以預防妊娠貧血，海苔中的藻膽蛋白則可以降血糖，海苔中的藻朊酸還可以排毒素。 2.海苔中的鈣可以促進胎兒的骨骼發育，海苔中的鐵可以預防胎兒貧血。但是準媽媽不要吃太多的海苔，因為製作海苔的時候還會新增醬油、鹽等，吃多了對自身和寶寶都不好。

海苔其實只是普通的食物，但是裡面含豐富的礦物質，如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、碘等，所以懷孕有了胎兒期間可以適量吃一點，對腹中胎兒身體有好處的。但是任何食物都有個度，特別是零食海苔中鹽分和味精含量很高，所以不適合多吃，吃一次量最好不要超過1兩。如果基礎血壓有點高，那就更不要去多吃了，吃完以後建議多喝水。孕婦在飲食上要注意營養均衡，少吃深加工食品和熏製油炸食品、味道辛辣刺激性食品、冷飲等，不喝茶、咖啡，不吃薏苡仁。

海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤，抗衰老等。海苔中含有維生素A和維生素E，以及少量的維生素C，能增強記憶。海苔中礦物質，有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等，促進骨骼，牙齒的生長。可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。海苔熱量很低，纖維含量卻很高，是可以放心食用的美味小食。紫菜味甘鹹，性寒，能清熱、化痰、延緩衰老，保持面板的潤滑健康。​​海苔能預防和治療消化性潰瘍。孕婦可以食用海苔，但需要適量。海苔中含有纖維素、鈣質以及維生素族群等營養物質，孕婦適量食用海苔有助於排出體內的毒素，預防貧血。但需注意若是孕婦患有高血壓禁止食用海苔。