這個問題我非常有經驗，因為我是兩個孩子都是剖腹產的。

涼水問題:我都是45天沒有碰涼水，家務肯定不用做，洗腳洗腳都用熱水。另外再給你些實用的建議。

第一:因為剖宮產前需要麻醉，麻醉手術可以導致腸功能麻痺，腸蠕動明顯減弱，所以剛剛手術後暫時不可以飲食的，但你又要儘快下奶，所以要儘快排氣，就是放一個屁證明通氣了。

我的月嫂給泡了一大包陳皮，喝一次就通了，你也可以背備下使用。

第二:剖腹產後要儘快下床，此時疼痛難忍，要儘快使用束縛帶拖住腹部下垂，下地不會那麼墜得疼。

第三:開奶推薦喝通草泡水，10克一次見效。

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，自然生產須休養30天，剖腹產須延長休養至40天以上。

這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。產後之所以要避涼，是因為中醫學認為，產後產婦氣血不足，元氣虧損。所以產媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等，一般要等過了40天以後再慢慢接觸涼水。

我現在48天

刨腹產 42天洗的頭髮 還沒洗澡

身體是自己的 科學坐月子是對的 倒是老人的話也要聽 不舒服了誰也替不了

不過刨完能下床了，每天洗臉 刷牙

越晚用涼水越好 本身女人用涼水就不好的

儘量月子內都不要碰冷水哈~順產月子期有30天、42天、56天的，看各人恢復能力，剖腹產也是一樣，遵醫囑適當下床多走動也有助恢復。

如果要碰涼水的話，建議可以姜水煮沸晾涼後用。說實在話，我一胎也沒做到這種程度，所以明顯能感覺到腳關節、腰痛，可見該注意還是要注意。現在一直倡導科學坐月子，主要是現在條件好了，比如洗頭，可以洗，但是洗完要儘快暖風吹乾……

還有一個產後恢復問題，腹直肌分離是每個媽媽都會有的，但是不急於短期內就透過鍛鍊恢復（還有盆底肌等，都需等42天檢檢視子宮恢復情況），如果周邊有推薦的產後恢復中心，可以先手法治療（尤其是骨盆恢復），後期鍛鍊鞏固（比如產後瑜伽，強烈建議找專業有資質的產後瑜伽老師進行練習）。

再重複下產後恢復問題，主要有骨盆恢復、盆底肌問題、腹直肌分離等，這些問題導致的腰痠背痛、長短腿、小腹贅肉久久不消、漏尿等，自身透過鍛鍊效果其實不佳，找專業產後恢復中心先治療，再鍛鍊。