挺好的健身方式～

可以成群結伴，

也可以獨自前行！

現在隨著宣傳和推廣，

徒步的人越來越多！

千人徒步，萬人徒步的活動多的是！

真是一個全民健身的偉大時代！

1、運動溫和：能量消耗緩慢，大約32卡/分鐘/千克(只是成人躺下休息時熱量消耗的兩倍)。

2、接近自然：在都市待得太久，走近自然的願望就越強烈。

3、擁抱健康：行走可以幫助你逐步鍛鍊全身肌肉，是從事其他高強度活動前的有效過渡。

4、緩解壓力：明媚的Sunny可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。

5、塑行修身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛鍊平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。

6、減肥減肥：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。

7、康樂療養：徒步旅行可以提供你良好的心態，並讓你更多地瞭解自己的身體。

8、長壽健康：每天走上5公里，包你健康又長壽。

9、結識朋友：徒步旅行中，你會結識很多志同道合的朋友，以此擴大自己的社交圈。

10、增長見識：徒步旅途中，你會碰到很多新的事物，從沒見過的植物、動物、建築等，樂趣無窮。

對於徒步旅行也應因人而異，不應過多強調和擴大徒步旅行的作用。

每個人的體質是不相同的，有的人身體特別是好，而有的人身體可能不太好。對於不同體質的人應採取不同地鍛鍊方式而不應採取一窩蜂地鍛鍊模式。因此你在確定採用何種鍛鍊方式之前應聽取一下醫生的建議，不要出現適得其反的結果。

徒步旅行是當前比較盛行地鍛鍊方式，它的益處是顯而易見的，既能鍛鍊了身體也能透過與大自然接觸使人開闊視野、心胸更加豁達，同時在旅行中也能廣交朋友，提高社交能力及語言表達能力等等。

對於徒步旅行也有幾條建議：

對於徒步旅行不建議運動量太大，應根據自身的條件來確定。不建議參加暴走團的旅行，這種徒步旅行強度大也不顧每人的自身情況，容易出現相反的結果。

對於徒步旅行不建議一個人旅行。由於徒步旅行都是在野外，考慮到安全等方面的問題不建議一個人徒步旅行特別是年齡比較大的人最好3至4個人，路上萬一身體出現了問題也能及時得到處理。

對於徒步旅行不建議長距離。比如：有的人徒步從東北、山東、上海等地方徒步到西藏，這種徒步旅行除了鍛鍊意志外對於身體是沒有益處的，而且準備做得不充分很有可能把身體搞垮了，與鍛鍊的目的背道而馳了。

這只是本人的看法，如有不妥望請諒解。