鯽魚湯有一定的作用，但要催奶，還有一些小技巧：

1、讓寶寶多多吸吮乳頭

產後的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過程中過程中，會促進媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶餵奶，只要寶寶想吃，就餵給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因為急於求開奶就喂得太多，這樣容易導致寶寶消化不良，在寶寶已經不想吃奶的情況下，就不要再餵了。且給寶寶餵奶時要左右兩側乳房同時輪流餵奶，促進雙側乳房都奶水充足。

2、保證充足的睡眠和休息

產後的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠，這都會影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問題。充足的睡眠和休息有利於維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息，並且要保證精神放鬆、避免緊張焦慮，都能夠促進乳汁分泌，令奶水更加充足。

3、多多補充優質蛋白

產後新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫，及時補充優質蛋白，可以促進乳汁的分泌，一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當中都含有豐富的蛋白質，新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等，來提高奶水量。需要提醒新媽咪的是，喝催奶湯的時候，不要只喝湯不吃肉，認為營養都是湯裡是錯誤的，真正的優質蛋白，肉裡比湯裡多，所以要邊吃肉邊喝湯來補充蛋白質，促進奶水的分泌。

4、產後要多喝水

新媽咪們要知道，母乳當中的水分含量可不少，產後攝入充足的水分，有利於合成和促進乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區，那就是喝水會導致身體臃腫虛胖，這完全是無稽之談。對於哺乳期的新媽咪們來說，倘若身體內水分攝入不足，會直接影響乳汁的合成和分泌，更會影響身體的新陳代謝，對身體的恢復也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水，而且在出汗較多、天氣較乾燥的時候，還要加大飲水量。

很多產婦，在準備產後母乳餵養時，為了能夠更好的下奶，保證奶水質量，所以經常會煮一些鯽魚湯來喝，這個是老祖宗傳下來的方法，百試不爽。

鯽魚營養價值極高，特點是營養素全面，含糖分多、脂肪少，所以很多人吃起來感覺口感既鮮嫩又不肥膩，深受人們的喜愛。

鯽魚中的蛋白質含量較高，且質優、齊全，易於消化吸收。還有蛋白酶、鈣、磷、鐵、維生素和人體所必需的各類氨基酸，常食可補充營養、增強抗病能力，改善心腦血管功能，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，對各類炎症、哮喘、潰瘍、糖尿病、心腦血管疾病、通脈下乳均有療效。

鯽魚含脂肪少，又含有優質的蛋白和W-3脂肪酸，對肌膚彈性、驅除皺紋，補肝養目、健腦益智有奇特的緩解功效。

介紹完了鯽魚湯的功效，我們就可以知道什麼人適宜喝鯽魚湯了。