很好的預防灰指甲是健康生活健康飲食因灰指甲是一種傳染病，且免疫力低的人總是更容易被傳染，所以，對大部分人來說，透過平時鍛鍊和飲食調配補充營養增強免疫力是最好的方式。而鍛鍊方式有事大家幾乎都知道的，對飲食調節就不是很清楚了。故，這裡分享一下。1、飲食以平常為宜，應含有豐富的高維他命、高蛋白，且易消化。2、灰指甲患者還要多補充一些營養素，如維生素C：用量每天300毫克，倒刺及指甲附近的組織發炎與缺乏維生素c有關。3、鈣及鎂及維生素D，用量依產品標示，它們是指甲生長所必需的營養元素，維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU。4、灰指甲患者可吃一點蛋類、瘦肉類以及豆腐、乳類及其製品、成熟的水果、鮮嫩的蔬菜和豆漿等。5、鯽魚豆腐湯：原料：鯽魚1條、豆腐400克。具體做法：豆腐切5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用，魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘，鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後撒上蔥花。6、杏仁：每天吃兩把杏仁，可以補充所需的維生素E，透過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤，此外維生素E也被證明有抗衰老、提高免疫力等功效。7、灰指甲患者術後飲食還要切記，要限止油炸、辛辣、過甜、過熱和刺激性食品。8、灰指甲患者的飲食要多吃蔬菜水果，最好水果和蔬菜佔到每日飲食的50%左右。

這樣可以有效預防和緩解灰指甲。

灰指甲是由，腳氣，外傷，真菌感染等形成！

主要預防：注意腳部衛生，經常泡泡腳，放一些白醋以及殺菌的中藥，注意平時襪子換洗，不要亂穿別人的鞋，以免被傳染腳氣，一般有灰指甲的人，十個得有九個有腳氣！

首先我們要先了解灰指甲和腳氣都是真菌引起的，而真菌它有三大繁殖條件，那就是溫度，溼度，營養源。也就是鞋內的溫度是達到25C到30C之間，溼度就是我們腳部出汗，營養源自然就是我們的面板上含有大量的角蛋白了。而真菌一旦在我們的面板上，生存下來就會形成了腳氣。腳氣長期不治療，面板上的真菌就會漸漸的蔓延的甲板上，這樣就形成了灰指甲，所以要想預防和治癒灰指甲，必須要預防和治療腳氣，另外還要保護好指甲，避免受傷，加強鍛鍊提高免疫力。下面介紹幾種腳氣的預防：

1、勤換鞋襪。不要每天穿同一對鞋襪。

2養成泡腳的良好習慣，泡腳的時候在水裡倒以一勺醋，或放一把花椒。

3、泡腳時不要跟別人共用腳盆和毛巾。

4在酒店、澡堂等公共場所，最好自帶拖鞋等足部接觸物品