高尿酸發生主要是由於飲食習慣、嘌呤代謝不暢引起的，那麼我們就要從入口的食物來解決

高尿酸人群最應該避免的應該是動物的內臟，因為動物的內臟中含有一些毒素是高尿酸人群無法消化或者化解的，所以動物的內臟他們不能吃。

高尿酸人群不能飲酒。因為酒水當中含有的酒精會使尿酸的排洩受到影響，而且本身高尿酸人群的新陳代謝功能就受到了限制，如果再影響的話，就會誘發痛風的疾病。

高尿酸人群還要少吃花生、海鮮、豆類及一些發酵食物，這些食物和牛羊肉一樣都屬於高嘌呤食物。總之，高尿酸人群的飲食以清淡蔬菜為主，其他食物儘量少吃或者說不吃。

除了飲食上的改變之外，高尿酸人群應該適當的運動，來拉動新陳代謝的運作，要知道長時間的坐或者躺著，都只會使病情更加嚴重、尿酸更高。但是高尿酸人群的運動不宜激烈，因為許多高尿酸患者人的歲數都偏高，高強度的運動會讓他們的骨骼磨損得厲害。

高尿酸是近些年來比較猖狂的一種代謝性的疾病，女性正常尿酸值89~357umol/L，男性正常尿酸值149~416umol/L，超過這個數就稱為高尿酸。主要是由於飲食不規律，導致身體當中尿酸飆升，誘發急性痛風和腎衰竭的情況。

而高尿酸多半是因為攝入了比較多的含有嘌呤類的物質，如果沒有及時排出的話，帶關節處會形成結晶，進而就引發痛風，還會加重腎臟的負擔，所以說在平時一些含有高嘌呤的食物儘量要少吃了。

香菇作為菌菇類的食物，營養價值也是很豐富的，常吃能夠起到很好的養生效果，但是香菇屬於高嘌呤類的食物，每100克的香菇當中含有嘌呤的物質高達214克。雖然對於我們普通人來說，吃香菇會有很多的好處，但是對於本身身體當中要飯吃比較高的人來說，儘量就要少吃了，要不然可能會導致尿酸急劇升高，對身體健康不利。

2、狗肉

有些地方特別喜歡吃狗肉，尤其是很多人覺得狗肉非常的美味，但是狗肉並不利於人體健康，尤其是對於尿酸飆升的人來說。狗肉一旦攝入過多，往往也會導致嘌呤物質含量攝入較高，久而久之便會影響到身體健康，所以狗肉一旦攝入過多，也會導致尿酸水平逐漸升高，誘發急性痛風。如果尿酸很長時間居高不下的話，也會加重腎臟負擔加大患上腎衰竭的風險。

老火靚湯，受到很多人的喜歡。但是當體內尿酸偏高時，這樣的時候勸你趕緊列入黑名單，因為尿酸升高時，我們常喝的老母雞湯排骨湯等等都會攝入更多的嘌呤物質，導致尿酸飆升。

當體內尿酸急劇升高時，就會導致體內膽固醇升高，而這樣的飲食中滋補效果並沒有多少，但是給人體帶來的負擔卻非常重，甚至會導致痛風的症狀變得越來越嚴重，勸你趕緊拉入黑名單，別不聽勸。

4、動物內臟

在生活中，可能很多人都喜歡吃一些動物內臟，因為這種食物營養價值非常高，適當食用，能夠起到滋補的效果。但殊不知，像這種動物內臟中，嘌呤物質確實非常高的，過多食用的話，也會導致嘌呤攝入過多，從而就會造成尿酸飆升的情況，誘發痛風的危險。所以像動物內臟，也是高尿酸的一大元凶，勸你儘早戒掉。

5、雞精

雞精作為生活中常見的一種調味品，適當食用，能夠起到調味的功效，使飯菜更加美味。但是其中的嘌呤成分卻是不低的，對於高尿酸患者來說，如果過多食用的話，也會難以控制體內尿酸水平，誘發痛風。所以說，像這種雞精等調味品，也是勸你儘早撤下飯桌，即使再喜歡要忍一忍。

對於高尿酸患者來說，在日常生活中，也是要嚴格忌酒的。因為過量飲酒的話，酒精中的乙醇，就會促使體內乳酸增加，這樣也會影響到腎臟病對尿酸的排洩，從而造成尿酸過高的情況。而且，像一些啤酒，其中的嘌呤成分也是不低的，勸你還是儘早撤下飯桌，這樣或許能夠將低尿酸水平，讓痛風免打擾。

1.身體水腫

當身體中尿酸過高時，我們的腎臟功能就會受到影響，從而導致身體中的水分代謝出現異常，這樣就無法將身體中的水分排出體外，這些水分在身體中積留，久而久之就會讓身體出現水腫，因此，當出現這種情況時，最好還是去醫院檢查一下。

2.關節疼痛

尿酸濃度升高的過程中，關節就會有特殊表現，一旦出現了關節疼痛現象，有可能就是持續高尿酸帶來的影響。因為在尿酸水平升高時關節最先受到刺激，此時區域性過多的尿酸鹽堆積對關節腔造成刺激影響，很多人的關節就會疼痛。如果身上很多部位的關節經常性疼痛，都跟尿酸過高有關。

如果身體中的尿酸含量過高，就會加重腎臟的負擔，影響腎臟的代謝功能，不能夠將身體中到水分及時的代謝出去，可能有的人在睡覺的時候就會出現頻繁起夜的情況，嚴重影響了睡眠的質量，而且尿酸長期沉積在腎臟，也會導致尿液的顏色發生改變。

4.腳指疼痛

眾所周知，痛風患者一般是在夜間發病的，對於痛風患者來說，當體內積攢過多的尿酸沒有排出去，尿酸的成分就容易跑到關節的部位，沉積下來就容易出現痛風性關節炎，在夜間就容易出現腳指頭疼痛。所以平時我們也需要注意，及時檢查自己的尿酸值，以免引發痛風等其他疾病。

1、減少熬夜

有研究表明，睡眠時間越少，患上你、高尿酸的機率就越大。

長期熬夜的人，體內的代謝異常，內分泌無紊亂，其調節尿酸的功能也會受到損傷，

保證足夠的睡眠時間，增強人的抵抗力，提高免疫力，不僅可降尿酸，有利於預防併發症的發生。

蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，改善痛風。

蕪菁是產自新疆的一種富含有機活性鹼的蔬菜。其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

單食蕪菁口感一般，效果也不如食用蕪菁雜糧粉好，所以蕪菁雜糧粉就成了大多數高尿酸患者的選擇。

3、適宜運動

適度的運動對於痛風患者或者是高尿酸的患者來說是十分重要的，

運動一方面可以促進身體的新陳代謝速度，提高免疫力，另一方面運動還可以促進排汗，加快尿酸排出體外。

但是注意在運動的時候不要做劇烈的運動，否則無氧運動產生的乳酸會抑制腎小管排洩尿酸，而使尿酸升高。

為了儘快改善高尿酸現象，關鍵是夜間不要盲目飲食了。

很多人飲食方法不正確，在睡覺之前還總是愛吃宵夜，殊不知部分宵夜除了增加腸胃負擔，還會導致尿酸水平升高，像常見的動物內臟、海鮮、啤酒，這些食物攝入過多都會導致尿酸濃度升高，不利於尿酸控制。

因此，在遠離痛風過程中應該避開這些不正確的飲食行為，防止身體健康受影響。

尿酸高的人每天吃的嘌呤量應低於150mg，嘌呤含量高的食物最好不要吃。嘌呤高的食物有：

1、動物內臟，腦子、腰花、大腸、肚子、胰臟、牛肝、豬肝、鵝肝。

2、鳳尾魚、沙丁魚、鯖魚、小蝦、花蛤、螺絲、生蠔、鮑魚、草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、魚丸、魚翅、海帶。

3、肉汁、肉湯、肉滷。

4、滷製的豬頭肉、肘子、辣鴨脖、雞爪、豬腳、蹄髈。

5、動物皮，雞皮、魚皮、鴨皮、豬皮。

6、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豆苗、豆芽、豆漿、豆腐乾。

7、佐料，辣椒、咖哩、胡椒、芥末、生薑。

您好！尿酸高者首先要忌高嘌呤的食物，還有含有果糖的甜飲料。，在平時的時候可進食低嘌呤食物，如五穀雜糧、蛋類、奶類、蔬菜、水果。多喝水，多排尿，可適當喝些蘇打水。最好不要吃燒烤，喝酒，海鮮，動物肝臟，肉湯，吸菸等等！希望以上的回答對您有幫助，祝您早日康復！

1.要少吃動物內臟.海鮮，要少喝啤酒

2.要少喝濃湯，高湯.

3.少喝碳酸飲料.

4.多喝水，多吃蔬菜水果，多排尿.

高尿酸血癥是痛風的前期（早期），不注意飲食和改變不良生活方式很容易發展為痛風。

飲食方面主要注意：

1．忌高脂肪飲食，宜清淡飲食．

2．儘量避免高嘌呤類食物，比如動物內臟、部分海產品（帶魚、沙丁魚等）、濃肉汁（動物類的濃湯）．

3．限制米糠、麥麩類、豆類及其製品、豬牛羊肉類的攝入，儘量多吃蔬菜水果。

4．禁酒，只要含酒精的飲品及食品都會抑制尿酸的排出。

另外，高考尿酸血癥還應注意避免激烈運動、受涼、缺氧等。