腎虛是不少男性難以言說的疾病，腎虛會讓男性出血性功能減退，腰膝痠軟和乏力的症狀。不過腎虛是可以進行預防的，那麼，怎樣預防腎虛呢？下面就來為大家介紹一下。

每天腰部按摩。首先將兩手心互相摩擦至發熱的程度，然後把手放到腰部兩側，最後用手心順著腰部上下按摩至發熱為止。這個動作最好每次做200下左右，早晚各一次。

簡易體操。首先兩腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂，目視前方，足跟提起，連續呼吸9次。然後足跟慢慢落地，再深吸一口氣，膝蓋慢慢彎曲下蹲，兩手背逐漸放到前方，雙手在靠近地面時變成抓拳狀，再吸足氣，接著再憋氣，身體慢慢站起來，兩手下垂，逐漸握緊拳頭，最後呼氣，身體放鬆。

多飲水。水是生命的源泉，多喝水就能將身體內的廢物透過尿液和汗水排出體內，只要體內的有毒物質減少，腎臟自然就會減輕負擔。因此一天內要分多次喝水，這樣就能促進廢物的排放了。

多吃對腎臟有益的食物。在中醫裡有一個色黑入腎的觀點，多吃黑芝麻，黑豆和何首烏之內的食物就能起到補腎的作用。另外堅果內如花生，栗子和核桃等堅果都是對腎臟有好處的食物，大家平時也可以多吃點。不過對於有慢性腎衰的患者來說是要少吃植物蛋白的，因此最好吃一些瘦肉和雞肉之類的優質蛋白補充營養。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

腎虛是不少男性難以言說的疾病，腎虛會讓男性出血性功能減退，腰膝痠軟和乏力的症狀。不過腎虛是可以進行預防的，那麼，怎樣預防腎虛呢？下面就來為大家介紹一下。

每天腰部按摩。首先將兩手心互相摩擦至發熱的程度，然後把手放到腰部兩側，最後用手心順著腰部上下按摩至發熱為止。這個動作最好每次做200下左右，早晚各一次。

簡易體操。首先兩腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂，目視前方，足跟提起，連續呼吸9次。然後足跟慢慢落地，再深吸一口氣，膝蓋慢慢彎曲下蹲，兩手背逐漸放到前方，雙手在靠近地面時變成抓拳狀，再吸足氣，接著再憋氣，身體慢慢站起來，兩手下垂，逐漸握緊拳頭，最後呼氣，身體放鬆。

多飲水。水是生命的源泉，多喝水就能將身體內的廢物透過尿液和汗水排出體內，只要體內的有毒物質減少，腎臟自然就會減輕負擔。因此一天內要分多次喝水，這樣就能促進廢物的排放了。

多吃對腎臟有益的食物。在中醫裡有一個色黑入腎的觀點，多吃黑芝麻，黑豆和何首烏之內的食物就能起到補腎的作用。另外堅果內如花生，栗子和核桃等堅果都是對腎臟有好處的食物，大家平時也可以多吃點。不過對於有慢性腎衰的患者來說是要少吃植物蛋白的，因此最好吃一些瘦肉和雞肉之類的優質蛋白補充營養。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。