運什麼動

日本相撲

一頓夠羽毛球運動員吃兩天

下象棋運動

吃不多

運動員到底有多能吃?答：這和運動員的運動量，能量的消耗有關。我就拿我自己的經歷說下；隨著國家體制的改革，我們這些科室人員，也只能內退了。到了外地，我開始擺攤打野拳。找張紅紙，用毛筆寫上招生廣告，往那一掛。學習套路多少學費，學習推手、散打器械各是多少。我當時在公司科室工作，雖然喜歡武術，喜歡太極拳，八卦掌，每天活動兩小時，但因為工作中不用費力，而每天都有社交活動，所以體重，達到了淨重一百九十多斤。因為我的拳打得很好，半個月後學員就達到了三十多人。我每天五點鐘起床，喝點水，少墊補一些食物，做些活動前應做的準備工作。然後和我的愛人步行到練功點，壓腿抻筋等著學員。到七點鐘準時開教，因學員的歲數大小不一樣，最小的五歲，最大的七十多歲，還有一個老壽星，已九十二歲，我不收他的學費，每天也跟著一塊學練。因體質不同，歲數大小不同，靈悟能力也不一樣。可以說我都是根據每個人的程序，撐握的程度，因人而教。從七點鐘開始教到十點來鍾，然後我自己再打兩遍，兩遍下來也四五十分鐘。我成天給他們講，打拳就跟坐板登一樣，那體力的付出可想而知有多大，我打陳式太極拳新架八十三式，我教學員是按正規套路教。我打時就在一平方米多點，打的是原地太極拳。我打時他們誰也不回去，就在旁邊靜靜的看。然後回去到住的地方，在中途買上蔬菜，每天都需要買肉，甚至是很肥的那種，來補充消耗的能量體力，一把把鍋燉菜，一噸四五個饅頭。飯量很大，而體重從一開始的一百九十多斤，三個月後就到了一百五十斤，腰帶上的眼，一下收縮了九個孔，從以開始坐沙發吃飯都憋氣，而到蹲到地下吃而亳無不適。身體變的更靈活，體力更強，也更健康。這就是我的經歷，所以說運動員飯量的大小是和能量付出成正比的，吃的多，說明他的活動量消耗大，需要很多的食物去補充。運動是消耗能量大卡，吃食物是補充能量大卡。吃多少都很正常。回答完畢。

運動員能量消耗大，蛋白質、礦物質和維生素需要量均高於常人。 食物品種多樣化，遵照《中國居民膳食指南》原則，合理搭配各類食物，保證營養均衡。 食物體積不宜過大，早、中、晚按30％，40％，30％比例分配能量。 大運動量訓練或比賽前的一餐應安排在3小時以前完成，以免造成運動時重要臟器缺血缺氧而影響運動能力的發揮。運動員激烈運動較多，需要時刻補充氨糖軟骨素，保持關節骨骼韌度，補充關節軟骨，減少摩擦受損。今幸氨糖軟骨素含氨基葡萄糖1500mg 硫痠軟骨素 1080mg 運動員食譜舉例 某乒乓球或羽毛球集訓隊的男運動員，體重65千克，能量需要量為3500-4000千卡。 主食：500克(米、麵粉共佔80％，粗雜糧佔20％左右)。 蔬菜：500克(綠葉蔬菜應占3／5)。 水果：500克(柑橘類應占1／2)。 奶類：500克(不能耐受牛奶者，可用酸奶、豆漿代替，或加用乳酶片)。 肉類：300～400克(包括畜肉、禽肉、魚類、水產品、雞蛋等)。 豆製品：50克。 飲料：500～1500克。 果汁：200克。 食鹽：8～10克。 精製糖或其他高糖食物：25～50克。 植物油：30克。