女生的小肚子一直減不下去怎麼辦？
女孩子一般過了25歲，進入社會工作幾年年後，大多數都會出現腹部贅肉增多的情況。表面都是光鮮亮麗的小仙女，其實腹部的小腹又松又軟，一彎腰就有三層以上的游泳圈。
這種情況很常見，因為女性基礎代謝率較低，原本就比較容易堆積脂肪，再加上工作後一般都無法兼顧什麼良好的生活習慣，反應過來時，脂肪已經變成一塊狗皮膏藥黏在肚子上很久了。
女孩們就開始恐慌了，急著喊著要減肥了，但又不願意去運動，一般都是胡亂節食、用各種減肥產品交智商稅、去網上搜集各種很輕鬆卻不一定靠譜的減肥方法，收藏後就沒下文了。
減小肚子的方法很簡單，跟著我做就行了。
減小肚子其實就是減肥，核心方法就是合理運動加上合理飲食。
合理運動，推薦有氧與無氧結合的方法，不僅能有最好的減脂效果，還能雕塑出性感的線條。運動強度的話，只要做到“力所能及，循序漸進”就可以了，千萬不要無緣無故要求自己跑一個小時、做幾百個深蹲之類的不合理運動。
給個模板大家參考：第一天跑步，以能讓自己大口喘氣的速度，跑到自我感覺很難受累為止；第二天上半身力量訓練，俯臥撐、平板支撐、啞鈴彎舉，針對一個或多個部位練到目標肌肉發軟就差不多了；第三天休息；第四天下半身力量訓練，深蹲、硬拉、靠牆靜蹲，同樣是練到腿抖就差不多了；第五天休息。如此反覆，具體方案可以根據自己的實際情況進行調整，比如要減肚子的話，可以多做點卷腹、仰臥舉腿等腹部運動。
合理飲食，與廣大群眾對減肥時飲食控制的理解不一樣，減肥時的合理飲食是絕對不能真正餓著身體的。飲食控制的根本目的是改正原有使人發胖的錯誤飲食，讓身體停下發胖的腳步。
所以飲食控制的正確做法應該是，保證營養充足，逐漸減少所有額外的熱量攝入。
因為只靠餓肚子造成的熱量差，雖然也能在短期減脂減重，但身體會為了適應長期營養缺乏，而逐漸減少基礎代謝，導致體重降到某種程度就止步不前，還會觸發身體的應急機制，讓大腦極度渴望高熱量食物，最終都會暴飲暴食導致體重反彈。因此餓肚子是絕對不可持續的減肥方法。
總結：合理運動加合理飲食，都是隻要做到力所能及的程度再隨著身體適應來慢慢提升強度就好了，一般來說是不會很辛苦的。慢慢來，堅持三個月後，就能看到小肚子會有明顯的瘦身效果。
女生的小肚子一直減不下去怎麼辦？
女孩子一般過了25歲，進入社會工作幾年年後，大多數都會出現腹部贅肉增多的情況。表面都是光鮮亮麗的小仙女，其實腹部的小腹又松又軟，一彎腰就有三層以上的游泳圈。
這種情況很常見，因為女性基礎代謝率較低，原本就比較容易堆積脂肪，再加上工作後一般都無法兼顧什麼良好的生活習慣，反應過來時，脂肪已經變成一塊狗皮膏藥黏在肚子上很久了。
女孩們就開始恐慌了，急著喊著要減肥了，但又不願意去運動，一般都是胡亂節食、用各種減肥產品交智商稅、去網上搜集各種很輕鬆卻不一定靠譜的減肥方法，收藏後就沒下文了。
減小肚子的方法很簡單，跟著我做就行了。
減小肚子其實就是減肥，核心方法就是合理運動加上合理飲食。
合理運動，推薦有氧與無氧結合的方法，不僅能有最好的減脂效果，還能雕塑出性感的線條。運動強度的話，只要做到“力所能及，循序漸進”就可以了，千萬不要無緣無故要求自己跑一個小時、做幾百個深蹲之類的不合理運動。
給個模板大家參考：第一天跑步，以能讓自己大口喘氣的速度，跑到自我感覺很難受累為止；第二天上半身力量訓練，俯臥撐、平板支撐、啞鈴彎舉，針對一個或多個部位練到目標肌肉發軟就差不多了；第三天休息；第四天下半身力量訓練，深蹲、硬拉、靠牆靜蹲，同樣是練到腿抖就差不多了；第五天休息。如此反覆，具體方案可以根據自己的實際情況進行調整，比如要減肚子的話，可以多做點卷腹、仰臥舉腿等腹部運動。
合理飲食，與廣大群眾對減肥時飲食控制的理解不一樣，減肥時的合理飲食是絕對不能真正餓著身體的。飲食控制的根本目的是改正原有使人發胖的錯誤飲食，讓身體停下發胖的腳步。
所以飲食控制的正確做法應該是，保證營養充足，逐漸減少所有額外的熱量攝入。
因為只靠餓肚子造成的熱量差，雖然也能在短期減脂減重，但身體會為了適應長期營養缺乏，而逐漸減少基礎代謝，導致體重降到某種程度就止步不前，還會觸發身體的應急機制，讓大腦極度渴望高熱量食物，最終都會暴飲暴食導致體重反彈。因此餓肚子是絕對不可持續的減肥方法。
總結：合理運動加合理飲食，都是隻要做到力所能及的程度再隨著身體適應來慢慢提升強度就好了，一般來說是不會很辛苦的。慢慢來，堅持三個月後，就能看到小肚子會有明顯的瘦身效果。