貧血，如果不是很嚴重，平時可以儘量多喝點紅糖大棗湯，吃點阿膠漿，如果比較厲害，可以服用點補血口服液，如果是缺鐵性的貧血，可以服用硫酸亞鐵等鐵劑治療，飲食上注意葷素搭配，不要偏食，保證營養均衡。

本草綱目拾遺記載：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者。”

三七是五加科人參屬植物三七的塊根。是中國特有的名貴藥材，也是最早能藥膳同源的植物之一，並且有"南國明珠"之美譽。三七含有三七素，三七總皂苷等多種成分，有止血、 活血化瘀、消腫定痛等多重功效，因此又被稱為"南國神草"。

中年人，老年人，都可以常吃三七粉，早晚一杯，補血，化瘀，唱給血管洗個澡！

其實說起補血，很多人都認為，當歸紅棗阿膠這些效果好，其實這是一個很大的誤區。

真正補血的是，一些紅肉和動物肝臟，比如牛肉豬肝雞肝這些，它的吸收率能達到70%多。

而植物性食品，比如當歸紅棗血糯米等，雖然都具有滋補的意義，但也只能作為輔助性食品，它的吸收率太低，最多的不過是20%，很多甚至達不到。

平時吃一些牛肉湯，炒乾片，豬肝粥等，效果會更好。

對一些傳統食品，中醫概念不要盲目信任，我們缺少的是一些科學的態度，在這一方面，多看一下國家出版的的居民膳食指南，會有很大幫助。

補氣血可以採取食療的方法，可以多吃山藥核桃仁龍眼肉大棗之類的食物，或者可以用以上的煲湯食療。可以用山藥大棗之類的煲湯食療，長時間的服用，有利於個人的身體健康，需要個人的調理，自我調理。

紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的， 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等

氣血不足吃什麼好呢？

1⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克，泡水15分鐘左右喝水吃茸片。

2⃣️鹿胎膏，每天2次，一次一粒，補氣養血，延緩衰老，頭暈，貧血，失眠，手腳冷等。

3⃣️人參粉/林下參燉老母雞。

4⃣️紅棗粥，紅棗枸杞泡水，山藥紅棗薏米粥，紅豆，紫薯，菠菜，葡萄等。多補充蛋白質，維生素。雞肝，豬肝，牛肉。木耳，銀耳等。

5⃣️鹿茸血，雞血，鴨血，黃鱔血，鹿血等。

6⃣️西洋參片泡茶，每天5～8克。補氣養血，調理失眠，頭暈，貧血，手腳冷，提高免疫力等。

7⃣️鹿胎粉每天泡茶2次，每次3～5克左右，補氣血，手腳冷，頭暈乏力，宮寒，怕冷，美容養顏。