在春節期間一定要適當地運動，不要長期地久坐，這樣才能避免體重增加和患上三高。低脂肪；低糖；低鹽；多運動，每天6000步。多吃新鮮的水果蔬菜，不暴飲暴食。還要按時進餐、服藥。不要任意加餐，別讓自己過於疲勞。

每逢佳節胖三斤。眼看就要過年了，家家戶戶都開始大采購，準備各種好吃的。

對於高血壓、高血糖、高血脂等三高患者來說，要過好一個愉快的年，同時又避免出現健康問題，就要注意以下幾點：

1、 過年的時候，每餐幾乎都是大魚大肉，很容易攝入過量的食物。對於三高患者來說，飲食攝入過量，容易引起血脂、血壓、血糖升高，加重病情，甚至有誘發心梗的風險。因此，三高患者在春節期間，仍舊需要控制飲食，攝入量與平時吃飯一樣，尤其是少吃大魚大肉，多吃新鮮蔬菜。

2、 春節期間，除了準備大魚大肉以外，每家還備了不少零食招待隨時來串門的客人。這些零食大都是糖果、餅乾、堅果、水果之類的。三高患者每天可以吃少量堅果及一個水果，而糖果、蛋糕、餅乾等零食最好少吃或不吃。

3、 春節放假期間，人們活動量減少，晚睡晚起，不是看電視，就是打牌。三高患者宜保持平時的作息，早睡早起，每天運動30-60分鐘，避免久坐少動。

4、 按時服藥，定期查血壓、血脂、血糖，及時去醫院複查。

三高患者如何安全過年？應注意哪些方面？三高主要指的是高血壓／高血脂以及高血糖，這三高最大的問題是每一種疾病都會引發心腦血管疾病的併發症，如果不好好的控制，很容易引發如：腦出血／動脈粥樣硬化／冠心病／心梗／腦梗／腦中風等等問題。所以飲食上才需要格外的注意。

過年的時候通常葷菜吃的會更多，素菜吃的較少，那麼更容易造成肥胖，而肥胖本身就會增加這些心腦血管疾病的風險，所以過年期間尤其要注意控制總能量攝入，不吃如：各類油炸類的食物，高糖的甜點等食物，動物肥肉等。少吃：動物性食物，堅果每天10g左右，也就是一小把瓜子，一個半核桃等。另外水果也控制在半斤。飲食上更要注意葷素搭配，以及粗細搭配。

飯後還要注意適量的運動，可以幫助儘可能的消耗能量。另外還有不可避免的飲酒的問題，建議最好不飲酒，如果一定要喝，首先不要空腹喝，一定要先吃一些食物，尤其是主食。其次限量喝，啤酒不超過1瓶，白酒不超過1兩，其餘的酒不超過2兩，並且注意這是一天的量，不是一頓的量。另外還要注意對於本身高血脂高血壓控制的不平穩的人，建議少打麻將，如果玩，建議錢不要過大，否則容易造成激動而引發血管破裂，發生危險。