這是自制力問題，自律能力比較差導致的。但是你有想學習的意識，所以還不算很糟糕。

解決方法：1.轉移注意力，比如可以看看喜歡的書、或者多在戶外活動，打籃球、踢足球等不帶手機的那種，我把你預設為男生了。

2.找一下手機裡吸引你的東西，看看是不是特別必要的，多想想這些東西的不重要，多嫌棄嫌棄它們。

3.分時間段來戒，比如每天給自己兩到三段時間集中看手機，每次規定好時間。而且必須是學習之後才能看，這是對自己的獎勵，當然也可以有其他的獎勵。要不就取消這段的手機時間。這樣一段時間之後，再讓集中看手機的時間縮短一些，頻率低一些。

4.不要給自己太大的心理壓力和負擔，覺得自己看手機就特別不對。這個事情可以很容易，也可以很難，你努力就可以做到的。加油吧！堅持下去！

是啊，這個真是個難題，我們很多時候都知道做什麼事情是比較重要的，可是不知為什麼就是被一些其它的浪費了時間，我想你可以找一些動力讓你去做重要的，你可以想想如果這麼重要的事情不做會對你有什麼影響，做了我會有多大的收穫。

一制定玩手機的時間。不玩的時候把手機交給父母，強制管理。特別是晚上一定要把手機交給父母。二是多運動，多參加一些有益活動，轉移注意力。三是一步一步的減少玩手機的時間，請家長監督。四是不要太著急，不要給自己太大的壓力。

首先把手機放在一邊，想想自己喜歡做些什麼，哪些事情自己能做的，哪些事情自己做不到了，哪些事情可以觸手可及的，可以用文字的形式寫下來，寫出至少五點，馬上要上高中了，回顧一下自己的初中基礎知識，是不是已經打得很好，也可以買一些高一輔導類的書籍看一下，建議到圖書館或購書中心比較多書籍可以選擇，如果在家裡可以整理一下書房，重新買一些自己喜歡的畫報或者其他東西點綴一下自己的房間。也可以幫爸爸媽媽做一些家務跟父母講一下自己的想法。陪爸媽看或日落。

其次就是做一些運動方面的事情，比如說跑步‍♀️，打球⚽️，游泳都是很好的有氧運動。長跑可以鍛鍊一個人的耐力，打球可以鍛鍊一個人在團隊當中的協調能力，游泳是一個全身都在運動的運動，當然首先你要會游泳，不會游泳的話，泡在水裡也可以。在游泳池肯定不會拿著手機在玩吧。

最後就找一些旅遊景點或者革命根據地紀念館，科學館等地方去，逛逛革命根據地也是很好的放鬆心情，增長知識的地方，又能瞭解歷史政治以及文化。

手機給家人保管，然後看書，看不下去，對著書手動寫一寫，注意力就集中了。我也是自制力差的，現在備考職稱，身邊沒人就把手機放的遠遠的，遊戲都解除安裝了。這是我自己用的辦法，還挺有用的，就是看的慢點，但總比沒看書的強