這個話題太女性化了，我不想說太深，會被當流氓逮走。
簡單說說運動豐胸的思路，再介紹幾個動作
其實健身豐胸，和手術隆胸的機理是一樣的。
都是往胸部加填充物，使胸部的形態和圍度變大。
所不同的是：
1.隆胸墊進去的是矽膠，健身墊進去的是肌肉
2.矽膠有副作用，而肌肉是自己的，全是好處沒有壞處
3.隆胸比較快，但是鍛鍊的話，想看到成效起碼也要3個月到半年
所以，你如果追求的是長效而且健康的豐胸方法，那就鍛鍊吧
有一些論點說，透過各種吃，也可以達到豐胸的效果。
這不假。
但是，肚子同時也豐起來了……
要知道，胸部的結構，是乳腺和脂肪構成的。
乳腺是先天決定的，透過吃改變不了什麼
脂肪透過飲食可以增加，但這是全身性的增加，胸大的同時，腰粗了臉也大了。
不可取的。
那麼，運動豐胸的話，就必須得做無氧運動了。
有氧運動還必須控制，跑步之類的運動，必然會縮胸。
下邊介紹幾個胸部訓練的動作，分別針對胸部的不同位置：
這個是練胸的最基礎器械訓練
也是叫胸圍增長最快的訓練
還是健身新手最容易掌握的訓練
這個動作的好處在於，可以全面增加胸肌的圍度和高度
當然，新手最好用槓鈴完成，這個小姐姐用啞鈴，這是高手採用的方式。
這是臥推動作的變式
難度也稍微高一點點
這個動作的意義在於，可以有效的訓練到胸肌的下沿
也就是說，給你裝上天然的託，幫你克服地心引力，確保胸部在年紀大了也不會下垂
因此，動作再難也是值得嘗試一下的
啞鈴飛鳥的目的在於訓練胸肌的中縫
姐妹們平時的事業線不都是用擠的麼？
把胸肌中縫練出來，就省了很多擠的辛苦……
綜上所述：
其實這幾個動作，對於女生來說豐胸足夠了
因為女生不想男生需要胸肌的線條雕刻
只要胸肌的大形態和體積有了，就有了全世界
當然，你們也不要擔心練到胸平
下邊這位，就是胸肌訓練後的胸型效果
安心練吧各位。
這個話題太女性化了，我不想說太深，會被當流氓逮走。
簡單說說運動豐胸的思路，再介紹幾個動作
其實健身豐胸，和手術隆胸的機理是一樣的。
都是往胸部加填充物，使胸部的形態和圍度變大。
所不同的是：
1.隆胸墊進去的是矽膠，健身墊進去的是肌肉
2.矽膠有副作用，而肌肉是自己的，全是好處沒有壞處
3.隆胸比較快，但是鍛鍊的話，想看到成效起碼也要3個月到半年
所以，你如果追求的是長效而且健康的豐胸方法，那就鍛鍊吧
有一些論點說，透過各種吃，也可以達到豐胸的效果。
這不假。
但是，肚子同時也豐起來了……
要知道，胸部的結構，是乳腺和脂肪構成的。
乳腺是先天決定的，透過吃改變不了什麼
脂肪透過飲食可以增加，但這是全身性的增加，胸大的同時，腰粗了臉也大了。
不可取的。
那麼，運動豐胸的話，就必須得做無氧運動了。
有氧運動還必須控制，跑步之類的運動，必然會縮胸。
下邊介紹幾個胸部訓練的動作，分別針對胸部的不同位置：
1.平板臥推這個是練胸的最基礎器械訓練
也是叫胸圍增長最快的訓練
還是健身新手最容易掌握的訓練
這個動作的好處在於，可以全面增加胸肌的圍度和高度
當然，新手最好用槓鈴完成，這個小姐姐用啞鈴，這是高手採用的方式。
2.下斜板臥推這是臥推動作的變式
難度也稍微高一點點
這個動作的意義在於，可以有效的訓練到胸肌的下沿
也就是說，給你裝上天然的託，幫你克服地心引力，確保胸部在年紀大了也不會下垂
因此，動作再難也是值得嘗試一下的
3.啞鈴飛鳥啞鈴飛鳥的目的在於訓練胸肌的中縫
姐妹們平時的事業線不都是用擠的麼？
把胸肌中縫練出來，就省了很多擠的辛苦……
綜上所述：
其實這幾個動作，對於女生來說豐胸足夠了
因為女生不想男生需要胸肌的線條雕刻
只要胸肌的大形態和體積有了，就有了全世界
當然，你們也不要擔心練到胸平
下邊這位，就是胸肌訓練後的胸型效果
安心練吧各位。