曳舞就是鬼步舞，需要慢慢的練習，老人學曳舞有點難度。練習不正確容易扭傷腳的。要有耐心。慢慢來，不要急於求成。

練習這個鬼舞步，小宇覺得是有一定的健身效果的，首先它本身也類似於一種有氧操，而且他需要身體的各部位的相互協調結合，基本上所有的關節都完全開啟動起來了。

所以說，小宇認為這個舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常熱愛這個舞蹈，可以把它當作一種健身鍛鍊的方式。但是在跳的過程中一定要注意安全，因為這個舞蹈在跳的過程中，有一些動作的幅度相對來說比較大的，或者說在前期不熟悉的情況下，一定要多加練習。

至於中老年人，練習這個舞蹈應該注意什麼問題？首先第一點，小宇覺得中老年人他們的反應能力跟運動能力有所減弱，還有他們的身體協調性肯定也比不上年輕人，

所以小宇建議，如果中老年人練習這個舞蹈的話，第1點要注意是否有心臟病等一些不能做劇烈運動的疾病，因為整個舞蹈過程中，基本上都在跳動，所以有這些病史的中老年人會有引發病症復發的一種風險。

第2點就是在學習之前一定要請教專業的舞蹈舞蹈老師，去向他們請教跳這些舞蹈中哪些動作會出現受傷，扭傷的情況，從而避免掉。

第3點就是學習的過程中要循循漸進，不要急於求成。因為本身他們身體的協調性，還有反應能力，就弱於年輕人。如果太急於求成的情況下很容易會出現受傷意外的。

總之，這個舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜歡跳這個舞蹈，是可以把它作為一種健身的動作。至於一些上了年紀的中老年人學習這些舞蹈的時候，一定要注意自己的身體，身體才是革命的本錢，必須避免拉傷扭傷，還有出現其他意外，本身這個舞蹈對於中老年人來說，就是一種休閒娛樂健身的方式，本身因為跳這個舞蹈把身體受傷，那麼就得不償失了。

可以健身

要注意你的膝關節

因為是在堅硬的地上練習

長時間的鍛鍊和不會卸力式的方式會讓你的半月板有磨損

所以一定要 注意鍛鍊的時間和動作的標準。

很高興回答您的問題！跳曳步舞肯定是可以健身的！一，鬼步舞節奏歡快，舞步都是用奔跑連線起來，所以總是跑跳，體力消耗比較大，所以每次跳舞都會消耗大量卡路里，暴汗，減肥瘦身很不錯！二，曳步舞相對別的舞步體力消耗大，舞步複雜，所以剛開始學習一定要循序漸進，不能著急！要找準技巧，規範動作，然後每天適當練習，不能太長時間，以免傷到身體！三，生命在於運動，蹦蹦跳跳總是好過不運動，所以喜歡就開始運動起來吧！