1.從道理上引導孩子，告訴孩子不要太看重結果，只要享受過程就好。任何的挑戰也僅僅是一個鍛鍊的機會，沒什麼大不了的。成功了更好，失敗了也可以吸取經驗。

2.家長平時可以模擬相似的場景，來鍛鍊孩子，叫孩子適應，習慣這個場景。

3.家長不要對孩子太嚴厲，給孩子壓力太大。根據孩子能力、特長給孩子提要求。家長要求過高 ，孩子壓力就大，怕失敗，就緊張。所以家長也要檢討自己問題。

孩子一到關鍵時刻就緊張，這是很多孩子都會遇到的問題，這很正常，大人在關鍵時刻也會緊張，如何去克服內心的緊張情緒才是最重要的。這分幾個方面：

一、孩子如果還小，可以鼓勵孩子參加一些小型的活動

二、從小培養孩子獨立意識，讓孩子有能力自己去解決一些問題。讓孩子充滿自信。

自信的前提一定是：對自己要表達的事物或面臨的問題，準備充分，才會有底氣，才能自信的從容面對，才不至於緊張，不管是學習上還是平時面對的關鍵時刻。

三、大人不要把得失看的太重，主要注重孩子的參與過程，不管是平時的表演還是學習。

很多家長讓孩子去幹什麼或者在學習上，總是要求太高，如果孩子達不到期望值，就是各種打擊或反應過度，給孩子造成壓力，孩子就容易緊張，怕做不好會讓父母失望或懲罰，反而影響孩子的正常發揮。

四、給予孩子鼓勵，幫孩子分析克服緊張情緒

比如說孩子去表演，就告訴孩子：可以暫時忽略下面的觀眾，越是放鬆自己才會表現的更好，越是緊張反而會讓人彆扭。自己可以示意一個動作，讓孩子體會下，放鬆和緊張的狀態下各是什麼樣子，（當然是把緊張狀態下的樣子做的稍微誇張點）讓孩子自己比較。

如果是到了考試，就告訴孩子，把考試當平常，把平常當考試，只要認真檢查盡最大努力了就好！無論結果怎樣，媽媽都不會怪你（因為臨到考試了，說任何多餘的話都只會增加孩子的負擔。）

最後，在孩子的成長路上，我們一起犯錯，一起改正，一起成長！加油！

第一，要告訴孩子每個人都會緊張，要允許孩子有這樣的情緒，要讓孩子知道緊張是正常的，不要去反抗它，而是去面對它。

第二，孩子緊張，可能是因為怕出錯，或者是被批評。有可能是因為不夠自信，太想表現好，才會緊張的。那這個，就是父母要在平時，就要多給孩子鼓勵，相信孩子，多讓孩子體驗成功的經歷。當孩子遇到困難和挫折時，不要指責，而是理解和引導。要允許孩子犯錯。

第三，就是多讓孩子參加一些集體活動，多經歷一些不同的人和事，孩子見得多了，經歷的多了，膽子也會練出來的。因為，他知道有些事可以怎麼去處理。