減肥是一個綜合的專案，與你的飲食習慣、起居習慣、生活習慣、運動習慣等等都有非常大的關係，僅僅靠其中的一兩項是解決不了問題的，我現在從這幾個方面一一給你一些建議： 飲食習慣：挑食、偏食是引起肥胖的最大敵人，每個人每天消耗的熱量來源於澱粉和脂肪，同時還會消耗的蛋白質、金屬元素、礦物質、維生素等等都是按照一定比例來消耗的，如果缺乏其中的一種或幾種，就會產生其他的幾種因不能消耗而積壓，其中最容易積壓的就是澱粉轉化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白質，所以相對來說豆製品、面、粗糧都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪類的都是“有害食物”。 起居習慣：每個人的睡眠大約6~10個小時，每個人都是不同的，睡眠的缺乏容易造成面板脫水，產生皺紋；睡眠過剩就會造成脂肪的生成和堆積，所以合適的睡眠習慣、起居習慣多身體的保養很重要。 生活習慣：生活習慣包括很多，這裡拋磚引玉，略訴一二，你習慣坐板凳還是坐沙發？你喜歡站著還是躺著看電視？你喜歡自己欠身拿東西還是請別人幫忙遞？五六百米的路程你喜歡走路還是坐車？......千萬別小看這些，要知道，這些慢慢積累下來的熱量消耗差好幾倍呢 運動習慣：你每天的運動時間多長？強度大不大？每天都運動麼？ 對於減肥：一次不要運動過量，減肥與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛鍊肌肉要求過量訓練，而減肥需要的是消耗脂肪，所以減肥要求運動強度適中或稍小、時間要長、次數要多；每次運動過後多吃水果，喝淡鹽開水；最重要的是持之以恆，如果做不到持之以恆，而是三天打魚兩天曬網，那還不如不煉。

轉頭一看，身邊都是依靠自己的人，自己卻沒有人可以依靠，那種感覺興許只有“冷暖自知”。但是，即使，此時此刻，窘迫又如何，不是有句話講，人生四十才開始。

即使是謊言，縱然被欺騙，也要考慮相信世間一切的美好，一切都會好起來的，才能夠打起精神來，從身處的地方一步一步再重新開始，在路上。

人到中年，即使很窘迫，也沒什麼大不了，我們來到這個世界，並不是所有人都能流芳百世，名垂千古，我認為一個人，只要能過得自己想要的生活，心安理得走完這一生，足已。

在還奮鬥的年紀，去拼搏，年齡無非就是一個數字而已，如果你自己放棄了，安逸了，不想再努力爭取了，得過且過了，那所有的就是那個“差不多”先生的樣子了，說好不好，說壞也不是慘不忍睹，有時候會突然覺得，如同雞肋，丟只可惜，食之無味。

只要開始，一切都不會晚，勵志的湯太多了，從自己內心開始，心之所願，無所不成。