一、只吃精細糧食

現在人們的生活質量提高了，我們生活中的糧食也變得越來越精細，導致現在人們對粗糧的攝入量減少，這是導致便秘一個很重要的原因。

二、愛吃重口味

有些人秉著“無辣不歡”的原則，愛吃一些很辣很重口的食物，但是這樣的食物往往會導致人體內燥熱上火，從而引發便秘。

三、飲食不規律

每日三餐只吃兩餐，或者暴飲暴食吃個五六餐，這種飲食不規律同樣會導致便秘。

四、不愛喝水

我們人體的百分之七十都是水組成的，不愛喝水會導致你大便乾結，不夠溼潤，很難被排出。

大便乾燥可以這樣喝

溫和通便茶------甘木決羅茶

材料：番石榴、甘草、金銀花各10g，黑木耳、決明子各15g，羅漢果20g、辣木葉25g

做法步驟：

1、將準備好的材料剁碎、粉碎。

2、然後挑選配料，7種草本植物各挑選些。

3、然後烘乾，曬乾、烤箱烘乾後粉碎即可。

4、然後放入開水侵泡即可。

為了衛生起見，在準備材料時需要清洗乾淨，後面烘乾後即可直接泡水飲用，若是覺得製作工藝過於麻煩也可直接選擇甘木決羅茶茶包，網上都有。

從小到大，很多人都會有這種體驗，那就是，拉完粑粑後，菊花巨乾淨，甚至都不用紙巾擦拭。在這裡，我想說，真的看好你喲，你不是一個人。

在幼年時期，如果遇到這種情況，很多小孩子還會為此吹噓，向身邊小夥伴們傳輸“拉粑粑不用擦”的資訊，總有幾個傻孩子會相信，真的不擦屁股，結果可想而知，簡直是一個流動的散臭器。

其實，一旦出現這種拉完粑粑，菊花巨乾淨的情形，千萬別傲嬌，可能是你的消化系統出了問題。

一般情況下，這種粑粑都是幹粑粑，也就是常說的大便乾燥。

第一，糞便乾燥為羊屎粒樣；

第二，排便困難，使了半天勁兒也排不出來；

第三，每週排便次數在不用通便藥時少於3次。

大便乾燥主要是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差，導致消化不良。其他的因素，像飲水不足、久坐不運動、攝入膳食纖維過少、過度勞累等，都有可能導致大便乾燥，尤其是對於中老年來說，痔瘡、便秘等也容易導致大便乾燥。

大便乾燥除了帶來排便困難，還會伴隨口臭、噁心、腹脹、面板色素沉著、注意力不集中等，臨床證明，大便乾燥在結腸癌、乳腺病、老年性痴呆等的發病中，都有一定影響。