我也是上班族對著手機電腦，平時泡點菊花茶，多站起來活動活動，做做眼保健操，一天滴幾次眼藥水，養成這些小習慣，對保護眼睛有很好的作用

　　眼睛是消耗氣血比較大的器官，用眼過度就會出現眼部氣血不足，酸脹、乾澀、視力模糊的症狀。首先希望大家還是衛生用眼，不要長時間的用眼，每隔一段時間讓眼睛休息一下。短期需要長時間用眼的話，可以考慮低些眼藥水來幫助緩解眼睛疲勞，不過這治標不治本。你可以嘗試多補充一下營養素，來幫助眼睛恢復。

　　1、花青素

　　花青素有改善眼底血管微迴圈的作用，還能保護毛細血管，緩解眼睛的疲勞，所以補充花青素對眼睛十分有好處。花青素它主要存在於越橘等深色漿果中，也存在於枸杞中，但含量較少。

　　2、葉黃素

　　葉黃素是公認的護眼營養素，它是視網膜黃斑區的主要色素，能夠保護不可再生，非常寶貴卻又脆弱的視神經。葉黃素主要存在於蛋黃、菊花中，而且葉黃素是人體無法自行製造的，所以一定要及時補充葉黃素，才能夠保護眼睛。

　　3、β-胡蘿蔔素

　　β-胡蘿蔔素的作用是在人體內轉化成維生素A，參與構成視覺細胞內的感光物質，提高眼睛適應黑暗環境的能力，緩解眼睛乾澀。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、菠菜、空心菜等深綠色蔬菜中。

上班總是對著電腦和手機，現在眼睛看東西有點模糊，怎麼辦？很慌？

現在的工作、生活方式確實很多情況下都是與電腦和手機打交道。電腦相對還要好一點，畢竟有那麼大的螢幕；手機螢幕小又離得近，對人的眼睛傷害是很巨大的。本人就深受其害，手機確實就想鴉片一樣讓人慾罷不能，這個才是關鍵，你有時候感覺根本擺脫不了它。那要怎麼辦呢？

1、如果眼睛視力下降厲害，建議配戴相應度數的眼鏡，這樣就不會讓眼睛過於集中產生疲勞加重傷害。

2、給自己定好鬧鐘，定半個小時或一個小時，這個自己來確定，到時間，不管什麼事，把眼睛離開螢幕，或閉目養神，或看遠方，或盯著一個地方發呆，或站起來活動一下。

3、養成快速處理工作的習慣，把自己的工作分類，需要用到電腦的，就用電腦，不需要用到電腦的，乾脆把螢幕關掉。而手機則儘量放在抽屜裡面，別拿出來，除非要接電話。

4、培養別的興趣愛好，比如說看書、唱歌、外出散步等。儘量培養一些可以遠離手機的興趣愛好。

5、可以說服家裡人來監督自己。

手機其特殊強大的功能已經與人們的生活息息相關了，不光娛樂、購物、社交等等很多方面都可以在上面完成。所以要想完全脫離是不太可能的，但是可以有節制的使用來保證自己的分健康，特別是眼睛。