你應該出於20歲左右的年級，孤獨以及焦慮會時常伴有，高中時期因為學業壓力會少一些，但是到了大學或者成長的某一個階段，焦慮會時常伴有，焦慮的同時會時常伴有孤獨感，這很正常，我也是從這個階段過來的，那麼我是怎麼樣克服焦慮呢？

1.焦慮肯定是由於你現實的處境活未來的壓力造成的，所以第一就是不要儘量過多的思考，，因為想是這樣，不想也是這樣，何必無味的過多的思考只會加重你身心的負擔，當然也不是一點都不考慮。

2.適度解壓，適度減壓的方式有很多，比如夜跑就是一種很好的運動，既可以鍛鍊身心，又可以更多的思考。

焦慮是一種情緒狀態，每個人都會有焦慮，面對陌生的場合，處在特定的情境下，人都會產生適應焦慮。可以說，適度的焦慮對人是有好處的。比如考試之前，適度的焦慮可以讓人緊張起來，充分調動潛在的能量，激發心理興奮度，這對完成任務是有幫助的。但是，如果焦慮過度，以至於達到心神不安、注意力下降、甚至出現心因性身體反應，比如心跳加速，呼吸急促，面色潮紅，坐立不安等症狀，就需要看醫生，進行適當的對症治療了。

在日常生活中，多數人的焦慮都不是病態的，只是身處社會發展和變革的大環境下，面對層出不窮的新事物，日新月異的社交媒介，海量的資訊衝擊力，人的適應出現了一些問題。人的焦慮主要源於以下兩個方面：淺層次的原因和深層次的原因。

淺層次的原因有：

1、年輕人就業問題。對於嚴峻的就業形勢和有限的自身能力，產生對未來生活的茫然和恐懼擔憂；

2、中年人的子女教育和贍養老人問題。對於教育的不知所措的無力感和自身疲於奔命的力所不及，讓社會的中堅力量產生自我否定和內心混亂；

3、老年人對於自己產生的心理補償問題。老年人由於之前的生活方式和狀態在眼下生活的對比中，隨意著身體機能的老化，心理逐漸失衡，補償心理嚴重，甚至拋棄了曾經的生活理念和信仰，得過且過，享受一日是一日。

深層次的原因有：

對於財富的全民渴望問題。日復一日的奔波勞碌和一夜暴富的幻想撕裂了人的精神世界，以至於道德、原則、堅守、底線等等這些人之所以為人的最基本的東西被人們棄之如敝屣，精神世界的崩塌是焦慮產生的根本原因。

那麼如何讓自己儘量避免焦慮呢？

一是關注自己的內心世界，找到工作生活的方向和目標，努力奮鬥。

二是不被環境所左右，堅定信仰，做自己力所能及的事，不好高騖遠。

三是踏實生活，摒棄幻想，知道沒有天上掉餡餅的事，美好的日子靠自己一點一滴的積累和發展。