我就分享一下我自己的故事吧。

說來慚愧，也很痛心，在16年之前，不僅是拖延症，不自律，渾渾噩噩，不愛學習，混日子，是我生命的常態。現在想想都很痛心。

16年，我認識了一位老師，國學老師，把我領進了一個全新的，發現自己的奇妙世界。這位老師身家上億，懂投資，懂中醫，懂人性，懂國學，懂教育，每件事教做到高手水平。從老師那裡，我知道了人是有使命的，每個人都有自己不同的使命要去完成的，人的一生(或若干生)都是在體驗，修行，完成使命中不斷前行的。

老師給我舉個例子：想象一下，如果有個人把我最心愛的人，母親，愛人，孩子，捆綁起來放在21層樓層邊沿，限三天之內給他200萬，我會怎麼做？我還會拖延嗎？我還會瞎混嗎？我當時是眼睛閉著想象那樣的場景，當時汗毛直堅，冷汗直冒啊。

還有個假例，假如今天是你最後一天，過了晚上12點就死去，那麼你會怎麼度過？還會拖延，還會瞎混嗎？！

從此後，我發誓要把失去的幾十年追回來！

事實上，拖延，無非是想輕鬆一些，偷懶一些，但是其結果往往是加班，熬夜，還要承受漫罵和批評，更辛苦！

有目標，有計劃，有興趣，清楚的知道自己在幹什麼，就跟本就不會拖延。

祝看到這篇回答的每個人，珍惜自己做為“人”的生命時間，找到自己的使命，做一個幸福，富有，自由的人。

在現實中諸類事時有發生，都是平時養成習慣，沒有時間觀點，沒有緊迫感。如果一個積極向上的人，那麼在他的人生中這種拖延症會得到徹底改變。當一個人為了生存或來自家庭壓力大的情況，他的時間觀會發生很大改變，因為他感受到來自一些生活巨大壓力，迫使他一天干多少事，去掙多少錢來維持生計，甚至超額完成。好的人生付出很多艱辛與不易，責任就是使命，拖延害人害已。

有過，甚至報了行動力營的團體學習。我覺得改變拖延最有效的辦法就是放下完美執念，放下失敗恐懼，不完美也沒關係，失敗了也沒關係，去享受做事的過程，去享受開始的喜悅感，自然而言就不再拖延了。還有一個心理問題，就是不要內耗，想做就做，不想做不要拖延，告訴其他可以完成這件事的人“我不想做。”把一件我的待完成變成我的已放下，減少心理負擔。很多時候我們拖延也是因為心理負擔重的緣故。太多待完成，就變成了壓著駱駝的一根根稻草。望採納，親測可行。謝謝你的邀請。

有的，找好目標，做出計劃，按期執行

有快速的正反饋。能及時收穫回報，就能堅持下去。

吧生活當做遊戲，要做的事情就是一個個的任務。自己需要安排的就是如何設計任務及獎勵