有過一段時間，我也是失眠睡不著。

睡覺前不要想太多的事情！聽一聽輕音樂，讓自己的身心放鬆，這樣有助於睡眠。

睡覺前喝一瓶牛奶，也有助於睡眠。

睡覺的姿勢，要正確，不要讓自己的肌肉緊繃著。

失眠是小事，長久的失眠對身體造成的危害太大了。

陌生人，祝你做一個美美的夢！

日本有種觀點是如果晚飯沒有攝取定量的米飯可能影響睡眠。

而且這個米飯中的碳水化合物與糖分，與麵條不同，能對人體睡眠產生影響的了就是米飯。

什麼是失眠？

失眠是一種睡眠障礙，其特點是難以入睡和/或無法入睡。失眠症患者有以下一種或多種症狀：

難以入睡晚上經常醒來，很難入睡一大早就醒了醒來時感到疲倦常見的失眠原因有哪些？

可能由更年期，抑鬱和焦慮，某些處方藥，壓力，過多的咖啡因，濫用藥物，慢性疼痛，和不良的睡眠習慣引起。

失眠怎麼辦呢？

1、如果是因為各種疾病，比如抑鬱症、慢性疾病引起的，建議首先針對病因進行治療、控制，或許失眠會有一定的改善；

2、如果是因為藥物、酒精、吸菸等，建議（在跟醫生溝通前提下）跟換藥物、減少酒精攝入、戒菸；

3、如果是不良睡眠習慣所致，建議逐步改善生活習慣、睡眠習慣等。

最後，給出幾點行為tips睡眠限制，也就是說，把睡覺的地方限制在床上。如果在大約25分鐘後沒有睡著，起床，做一些平靜的事情，比如讀一本書。這有助於減少在床上醒來引起焦慮的關聯，並最終可能創造良好的睡在床上的積極聯絡。當你以這種方式限制睡眠時，你最終會變得疲倦，以至於在晚上早些時候就會感到睏倦，從而緩解失眠。考慮到一個人在開始這種生活方式時會有多累，應該避免那些安全問題的活動，比如開車。刺激控制；把臥室變成睡覺的地方性（不幹其他事），例如，不看電視、不玩手機、遠離ipad放鬆；使用特定的技術來放鬆你的身心（聽輕音樂等），使它更容易入睡和保持睡眠。運動；運動後身體會感覺勞累，更加容易入睡。

一般的失眠，應該是壓力過大導致的失眠。建議適當的放鬆放鬆心情，工作上積極尋求支援系統。晚上睡覺前，做做瑜伽，聽聽音樂，保持良好的心態。當你感覺到平靜放鬆時，就能很快的入睡了。