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1 # 美魚魚魚
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2 # 療愈瘦
你好 親愛的，我知道你內心的問題其實是：我已經受夠了這個不吃，那個不吃！我想吃到爽為止！如果給我30天的時間可以吃任何想吃的食物，30天后我的身體會變得如何呢？
我真的很想告訴你，幾乎所有靠忍住不吃，靠餓自己瘦下來的人，都曾經，或正在產生各種對食物的渴望。
減肥的時候，瘦下來只是第一階段，最重要的第二階段是最佳化你的生活方式，讓體重保持下來。
推薦的方法：
1、列出你最想吃的食物可能有30種，也可能有60種，沒有關係，把它們全部都列出來。
2、把接下來的30天-60天定為享受日每天享受一種食物，比如今天是巧克力，明天是冰淇淋，後天是蛋撻……
3、理性而且優雅地吃（最重要的一點）步驟一：開啟理性部分
你知道哪種巧克力更健康、哪種冰淇淋熱量更低、哪種奶茶更合適減肥？
你知道這種食物是香味誘惑你、還是造型誘惑你、還是進食氛圍誘惑你？
你看著它，你打算全部吃完，還是會留一部分跟別人分享呢？
你也可以稍瞭解食物的過程：做漢堡的雞肉有沒有被虐待、進口的巧克力是天然的還是代可可脂的、奶茶用的奶是鮮奶還是復原乳……
當你有了更多的理性知識後，你會有更多的判斷力幫助你做決定。步驟二：開啟優雅部分
現在，你決定開動了。
在開動以前，先確定自己是幾分飽。
然後，你開始調動你所有的味覺去吃第一口，畢竟，已經想吃很久了。
吃完第一口，感受下，味道是不是跟想象中一樣讓你幸福滿足呢？
接著，你又開始調動你所有的味覺去吃第二口。
再感受一下，味道和第一口有區別嗎？是不是一樣美味呢？
或許等到第三口的時候，你的味覺稍微會沒有那麼敏感了。
等到你咬第四口的時候，你的滿足感已經開始下降了。
現在，開始呼叫你的理性部分，決定一下，是繼續再吃呢？還是就停下來呢？
用上面的3個方法搭配2個步驟，相信，你既可以享受美食，又可以讓自己不至於爆掉。
（更多內容可以參考我的“不餓不吃減肥法”的文章）
不要暴飲暴食，健康飲食也可以瘦，只不過總是有平臺期的，所以心態很重要，一定要補充蛋白質和多喝水，真的會瘦的，而且晚上的這餐很重要，能少吃些就少吃點，但是要吃一些，多去做有氧運動，跑步，跳舞都可以