你好，奶水不足主要兩種情況是：氣血虧虛和肝鬱.肝鬱重的人,奶水肯定不夠；但氣血不足的人,也可能奶水很多.氣血虛不能過於補,補多了易乳腺堵,所以要正常飲食,湯水不過量,漲奶時可稍吸緩解,少刺激不常排空,待四個月時雌激素逐漸下降,奶量逐步供需平衡,再逐漸調補身體 ​。

我哺乳期時，也曾因為奶水不足好煩惱，後來我婆婆給我熬五紅水，還蠻有效果的。哺乳媽媽適合吃紅糖，紅糖具有益氣補血、活血化淤的作用。因為氣血虛導致奶水不足的媽媽可以用紅糖、紅棗、枸杞、紅皮花生、紅豆一起燉煮成五紅水，有催奶功效。 ​

女性的一生，除了每月1次的行經期之外，還要經歷懷孕、分娩、哺乳等特殊時期，而這些過程都會不同程度地對氣血造成損耗，導致女性氣血失調或虧虛，使身體健康受到損害，容貌發生改變，加速衰老，甚至引發多種婦科疾病。因此，女人一定要比男人更重視補氣養血。俗話說“氣血充盈方為美”，養好了氣血，也就等於守住了女人的青春與美麗。所以女性養生，應以補養氣血為主。

豬蹄常用於產後氣血不足、乳汁缺乏等症，多加入黃芪、當歸等補氣或補血的藥物。“當歸豬蹄湯”實為補血養血的滋補佳品，女性食用有益於身體的健康和容顏的美麗。

阿膠味甘，性平，歸肺、肝、腎三經，具有滋陰潤燥、強心補肺、補血止血、延年益壽的功效。我們都知道，阿膠是女性補血的佳品。因此，氣血不足、氣色欠佳的女性朋友，可以常常食用一些阿膠。

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

是一道以鯽魚、豆腐、蘑菇等作為食材製作而成的湯，含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足 等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。適宜孕婦產後乳汁缺少之人食用。

此外還可以吃花生、萵筍、黑芝麻和豆腐。

1.花生花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2.萵筍產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

3.黑芝麻黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

4.豆腐以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。