您好！適當運動是可以幫助孕婦降血糖的，孕期適當、適量的體育運動更將有益於整個妊娠過程，能減輕不適，尤其是在妊娠後期，孕婦的體重有很大增加，身體許多部位感到壓力，同時平衡能力下降，使得做一些日常動作也受到限制。從懷早孕期開始鍛鍊能有效緩解這些情況。孕早期堅持運動還能增強體質、調節心理狀況、改善睡眠質量，為分娩過程和產後的快速復原做好準備。可以制定一個適合自己的運動計劃，一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎腳踏車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期採納。另外值得注意的是，所有上述運動，你都要緩慢地開始，不要讓你的身體太疲勞。最好諮詢主治醫生根據胎兒的情況來給出建議

可以游泳，好處就是：

減輕體重。

改善關節情況。

提高免疫力。

4.鍛鍊意志。

孕期血糖高是可以游泳的！但需要特別注意：

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1､泳池恆溫，水溫宜在30度左右，水太冷易發生肌肉痙攣，水溫太高，影響運動效果還容易導致大腦缺氧。

2、人要少，如果人過多，孕媽媽的腹部容易被人不小心踢到。

3､衛生條件要好，那種還沒進去就能聞到氯、漂白粉味道的泳池肯定是不行的。

1､游泳時間不宜超過1小時，動作要穩健緩和，不可縱身跳水。

2､游泳距離大約300〜400m（一般標準遊池50m，短池25m），標準池3個來回，短池6個來回，就差不多了。

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1､在孕中期，諮詢你的產檢醫生得到允許後，方可開始游泳。

2､減輕孕媽不適，游泳因為水的浮力可以減輕子宮對腹壁的壓力，減輕關節的負擔，減輕盆腔淤血。

3､糾正胎位，水波的輕柔按摩以及游泳時的體姿的變化有助於糾正胎位。

4､縮短產程，游泳能活動全身肌肉，且呼吸肌用力與分娩相似，所以在分娩過程中可以縮短分娩過程、降低難產率。

1､游泳就是一種能量消耗比較大的運動，如果游泳之前血糖水平比較低，游泳強度大、時間長則容易出現低血糖，所以糖媽媽要多注意。

2､建議飯後1〜2小時開始遊，結束後可以適當加個餐，避免低血糖。

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