讀點弗洛伊德克萊因科胡特溫尼科特霍妮比昂等任一個人的精神分析方面的著作，你將獲得完善和鑑賞人格的能力。情緒管理是順帶的事。

我將情緒管理的書分為這幾類：講認知療法的書，專業實用；講正念冥想的書，實用有效；講積極心理學的書，有效實用；講溝通表達的書，情緒管理相關度非常高；其他相關書籍。

認知療法類的書

阿倫·貝克和阿爾伯特·埃利斯分別創立了認知療法，前者在普及方面發力不多，後者的書則非常豐富。埃利斯的書主要是機工社出版，《理性情緒》《控制焦慮》《控制憤怒》《拆除你的情緒地雷》《我的情緒為何總被他人左右》。

正念冥想的書

喬卡巴金是正念減壓法的創始人，他的《多舛的生命》很厚，專業性內容多，不適合普通讀者，他的《正念，此刻是一枝花》則適合普通人進行自助式正念學習。他的《不分心，初學者的正念書》也可以讀，感覺沒有“此刻是一枝花”好。

越南一行禪師的《正念的奇蹟》被推崇，可以當故事去讀一讀，有助於理解正念修行。

理查德·戴維森和情商之父丹尼爾·戈爾曼、正念減壓之父喬·卡巴金有將近五十年的交情，都是正念冥想的資深研究者、練習者。理查德·戴維森主要做腦神經科學的研究，著有暢銷書《大腦的情緒生活》，講了情緒風格理論以及透過正念冥想改變、改善情緒風格的方法。

阿里迪納的《正念冥想，遇見更好的自己》，個人感覺很好，有理論有方法還有資料線索，可以說是“從入門到精通”的指導手冊。

積極心理學與情緒管理

以前的心理學家總是研究一些負面情緒，焦慮、抑鬱、躁狂等，因為心理學家認為積極情緒沒有什麼意義。芭芭拉·弗雷德裡克森透過一系列實驗指出了積極情緒的作用，她的《積極情緒的力量》改變了心理學家的態度。

積極心理學之父馬丁·塞利格曼最早以“習得性無助”聞名，後來發現瞭解釋風格，以及樂觀解釋風格的積極作用。他的《學習樂觀》《活出最樂觀的自己》《教出樂觀的孩子》都是在講樂觀的意義和作用。

講溝通表達的書

馬歇爾·盧森堡的《非暴力溝通》，蓋瑞·查普曼的《愛的五種語言》《道歉的五種語言》，都值得認真讀。

其他有關書籍

這方面的書讀不讀都行。《我戰勝了抑鬱症》被樊登解讀過，其實沒什麼好讀的。沒有抑鬱症的人讀一讀還行。有抑鬱症的，還是直接採用積極情緒療法、正念療法、認知療法比較好。讀抑鬱症患者的文字，沒什麼益處。

另，我的專欄是關於焦慮和焦慮症的，馬上就要完結，限時優惠也快結束了，對情緒管理有需求的朋友可以過去看一看，能買則買。