產後需要做腹直肌鍛鍊，女性生產後腹直肌和腹外斜肌，腹橫肌等鬆弛。檢測方法如下平躺抬起頭如果肚臍上超過一指就是腹直肌分離，會造成腹部鬆弛，肥胖，不容易瘦下來，身材變形，所以做腹直肌鍛鍊很有必要，一是運動，二是手法。產後三個月是黃金期，0-6個月是次黃金期。也可以去專業產後中心去做。

肯定是需要的哦，不然就等著大肚子，產後四五個月了，還像是孕期一樣的大肚腩的哦。

產後是一定要做腹直肌鍛鍊的哦，一定要重視起來，產後修復的順序就是，首先盆底肌修復，然後腹直肌的閉合修復，最後就是腹部的塑形啊，保養等等，所以這是非常重要的，一定要重視起來的哦。

如果盆底肌沒有修復，很容易就是漏尿，腰疼，夫妻生活不和諧

腹直肌不修復的話，那就是大肚腩小不了，肚子肥的要死！

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需要的。產後一定要進行腹直肌修復。

成因：

在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現象被稱為腹直肌分離。生完寶寶後，新媽媽鬆弛的腹部肌肉並不能馬上恢復到原有的形態和位置，多餘的贅肉在腹部形成突起，非常影響美觀。另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承託力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

首先，先判斷是否產生腹直肌分離，自測方法如下：

平躺在地面或者床上雙腿屈曲，放鬆腹部用一隻手的手指下壓臍部稍上的區域，將頭和肩緩慢的抬離地面收緊腹直肌，可以看到腹部正中有無空隙。

腹直肌分離1指以內屬於正常；

空隙小於2指的人，首先進行呼吸訓練（呼吸訓練見下圖三），啟用腹直肌，另外可以進行腹部的練習，比如仰臥起坐、卷腹等；

分離2~3指，需要積極改善，先進行呼吸訓練，來減少分離距離，然後進行腹部練習，須注意不可以進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，因為這會使分離的情況更加嚴重；

3指以上就屬於比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫。

後彎和卷腹的練習。根據腹直肌分離的程度，可能需要進行手術治療。

注意：

直肌分離的禁忌鍛鍊體式:

1、輪式、眼鏡蛇式、上犬式等後彎體式； 2、船式、V字平衡式等劇烈的腹部體式；

3、腹部參與的扭轉體式；

4、除練習外，也不要在生活中提重物，以免影響腹肌恢復。