吃水果也可以減肥，如果再控制好正餐的質量和數量，那麼減肥效果會更好。吃什麼水果可以減肥呢？個人以為低熱量的水果就適合減肥，比如香蕉、蘋果、柚子，都是減肥水果。特別是蘋果，蘋果含有豐富的營養，而且還有低熱量，還有高纖維素，吃完蘋果之後會有滿腹的感覺，不會產生大量飢餓感。這樣就欺騙了胃腸道，而且它所消耗能量非常有限，使人體會消耗一部分脂肪來攝取能量，進而達到減肥的目的。

我120斤，一個月瘦90斤，就用這個方法，有助於減肥的水果有橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉等，但是僅靠吃水果是無法達到減肥的目的。建議您平時適量的進行有氧運動可以促進脂肪的消耗，注意少吃巧克力、碳酸飲料、糖果等含糖分高的食物，有助於您的減肥。飯前先和溫開水，或者水果，

香蕉，蘋果，梨子等都可以起到減肥作用，要看一個人的體質，有人喝水都會長胖，遠離高油漬，高脂肪的食物，少吃宵夜，適量運動。

吃什麼都可以減肥，當然也都可以增肥，看你怎麼吃，什麼時間吃，還要和平時的正餐結合起來，這樣才會瘦，天天都只是水果，是不利於健康的，晚餐可以用水果代替，選能量低，飽腹感強的水果，火龍果，蘋果，泥猴桃，芒果，青棗，梨子，等等，都可以，但要控量，

主食可換成雜糧地瓜粥，不要喝飲料，吃油炸，高糖，高鹽，等食物，早上要吃好，吃豐富，中午吃到8分飽，晚餐少吃，或蔬菜水果代替。多喝開水，配合適量運動，休息好，慢慢就會瘦了來，我的早餐和瘦下來的前後對比。

首先說明一個問題，並不是說某一個水果可以減肥。只是相對來說，一部分的水果它在同等質量下的熱量比較低，也就意味著我們吃同樣的食物並不會攝入太多的熱量。

其實很大一部分水果裡邊都是糖分非常多的，而且大部分減肥的朋友認為水果可以代替正常的飲食，只吃水果就可以減肥的。這種其實是非常錯誤的想法。

如果長時間只吃粗糧的話，他們的膳食纖維太高，對於我們的胃腸道不是很好。要是長時間吃米麵的話。很容易就是碳水化合物攝入超標，從而導致肥胖。

同時也要注意提高蔬菜和蛋白質的攝入，水果和主食裡面都主要是以碳水化合物，我們不能忽略其他的兩個營養成分。