現在很多人體內都出現了溼氣，只是很多人自己還不知道，所以首先一定要學會判斷自己身體是否有溼氣，其實判斷的方法很簡單，比如早上起床的時候看看有沒有頭暈、疲勞等症狀，另外上廁所的時候認真觀察大便，看看大便是否經常會粘在馬桶上，如果出現這些症狀的話，就可以證明體內出現溼氣了，那麼人體內的溼氣是以怎樣的方式排出體外的呢？

溼氣就是身體裡面的垃圾，要把這些垃圾清理掉的方式就是排，排洩出身體裡面的垃圾。溼氣排出體外通常是從大便、或小便，也可以從汗液，或者從呼吸道以痰的方式排出。

具體還是要身體的溼邪性質分析，取決於醫生選擇的醫療手段。

如果溼邪趨向於下部，不粘滯，具體就是大便稀，排出後，一身清爽，沒有腹痛等不適感覺，俗話說溼氣過重排稀人就會很舒服了，小便多有力，排出來也是一身清爽。

如果溼邪偏於中部脾胃，具體表現身倦乏力消除，胃口變好，人精神也會慢慢好起來

如果溼邪趨向於從痰裡，從汗裡出來，和感冒又有差別，這種咳嗽也不強烈，只是機體為了排出痰和汗，呼吸更加舒適，順暢。

一般就是透過自調節，有些還需要藥力配合的。作為女性，溼氣過重造成水腫情況，可以多喝喝五穀雜糧，例如紅豆薏米水。

人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，溼留體內，影響身體健康。

1.運動：

越懶越要動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、快走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助於氣血迴圈，增加水液代謝。

2.飲食：

酒、還有一些油膩食物、甜食、油炸品不要過量，容易造成脾胃負擔，生冷食物也要少吃。保護脾胃功正常，水液代謝自然就好了。

3.環境：

保持居住環境乾燥，保持室內勤通風，因風能勝溼；勤晾曬被褥等床上用品，可在室內放置木炭，以吸收溼氣；保持汗出通暢，避免室內空調溫度太低。

不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

不是，《內經》有云水氣病腰以上者發其汗、腰以下者利小便，也就說明排溼氣有汗、小便等多種途徑，具體需要根據病人具體情況加以論證及治療