不論是學習散打和跆拳道，都是要長期堅持的。

如果是零基礎的話，一個月的時間，不論是散打還是跆拳道，或是其他，連皮毛都學不到。不如先堅持跑跑步，提高自己的耐力。想明白要學什麼再去行動好了。

如果有其他紮實的搏擊基礎的話，就看你個人的喜好了，兩者都是比較好的選擇。

看你幹什麼用了，如果想要強身健體那練那個都行，如果為了裝逼之類那麼學跆拳道，如果為了有一種自衛，通達念頭那麼去學習散打，散打為什麼不如泰拳厲害，除了人以為是散打沒有像泰拳那樣練拳腳膝肘的硬功夫！如果相同訓練散打完勝泰拳。

拳擊是公認上肢最簡單實用靈活的技術，中距離優勢。

腿法，中國武術裡的腿法不比泰拳差，差的是硬功夫，遠距離不落下風。

摔，中國的摔法多種多樣，讓人防不勝防，近身優勢大。

一個月的時間學習散打。

想健身散打、跆拳道都行，想要防身還是散打來得經濟實惠，就像去菜市場購物，同樣一百元，你買一樣東西，別人買兩樣東西，誰划算一目瞭然。

散打是拳+腿+摔，三種技術。全身除了襠、腦不能擊打，其它部位都可以。

跆拳道是腿法+一個直拳。拳只能打鎖骨以下，腰以上，不能連擊。腿只能踢腰以上。

防身最重要就是遠踢近打貼身摔，雙手的靈活性是人體最重要的攻擊武器，而頭部恰恰又是手的重要攻擊點。近身之後就是摟抱，貼身肉搏，沒有視覺，更多是絕對力量，本能的感知擊打。跆拳道近身是不能摟，不能抱，用豐滿的胸頂來頂去。直拳不能擊打頭部，不能連擊。

建議學習散打。散打是可以速成的，相對於其他格鬥術擁有上手快，見效時間短的優點。

如果題主想要防身的話，建議學散打。散打相對於跆拳道實戰性強，在面對危險的情況下，散打會讓你比普通人存活率高一些。

如果你只是想鍛鍊身體，散打和跆拳道都強身健體。跆拳道的動作更加優美，能塑造勻稱的身形。但是對於肌肉的刺激比較小，也就是不會長太多肌肉。如果你是個熱血男兒的話，跆拳道應該滿足不了你。

如果只有一個月的學習時間的話，時間還是比較緊迫的。如果你之前沒有基礎的話，這一個月只能讓你的身體適應訓練量，你的肌肉形成不了肌肉記憶。你只能掌握一些基本的動作，比如格鬥站架、前後直拳，一些組合動作掌握不了。我曾經在一家拳館練習，館長教我格鬥架後，就讓我站了一個月的格鬥架。題主如果想要學習的話，還是得靜下心來一步一步的學。相信會給你帶來驚喜的！