一般都不建議選擇每月還款額超過月收入1/3的，可以選擇還款年限長的時間，這樣月供就低一些。如果已經簽好合同，那就只能努力一下，熬過前兩年就好了……

我覺得需要開源節流，第一是你現在要還房貸手頭緊，需要節衣縮食，可以跟朋友實話實說的，這個不需要打腫臉充胖子的。我相信你的朋友聽到後肯定會理解你的，。第二就是增加你自己的收入，可以透過提升自己的業務能力來提高收入，還可以透過業餘時間做一些兼職開增加收入，人都是被逼出來的，我相信經過你的努力之後，你會很快擺脫現在的困境的。祝你好運

這種事情需要明說，供房貸並不是什麼難以啟齒的事情，用自嘲的口吻說明自己的情況是一個不錯的選擇。

有些事情也還有輕重和取捨，你覺得和同事聚餐面子以及這種社交重要，還是賺錢還房貸重要？

直接跟朋友說明自己的情況，暫時沒有能力隔三差五聚餐。如果朋友不能理解，這種朋友不交也罷。如果可以理解，就不會要求出去吃了。

不去或偶爾參加就好，還能怎麼辦……

公司團建吃個飯喝個酒，儘量不要錯過，畢竟也是刷臉的時候，不要扮自閉玩另類。同事民間組織的聚餐，不必太抹不開面子，這兩回事。更何況這麼頻繁，隔三差五就出去吃喝，這基本就是為了吃吃喝喝，這東西不會對你的職業發展有什麼太大幫助，除了可能交幾個酒肉朋友，還都是紙糊的，真有一天犯難，不見得能幫你多少。男人的狐朋狗友，女人的塑膠姐妹花，熱鬧勁都在表面。

如果同事還算熟稔，自己也沒那麼在意麵子，恰當的時候不妨開著玩笑說一嘴，“兄弟現在不成了，得減少應酬，經濟危機啊……”如果他們追問，不妨說下窘迫之處，誰都會理解，不太可能有人豪爽的說，“沒關係，以後都是我們請客不就完了”，有來有往大家轉圈請，酒局才能長久，這個道理大家都明白，誰也不會強迫於你。

如果不希望同事知道你的窘境，找點理由就好，這次家裡有事，下次去女朋友家拜訪，再下次拉肚子了……如果怕次次都拒絕不好，可以偶爾參加一次，也就是了。你拒絕的多了，去的次數少了，慢慢人家也就不帶你了，逐漸就消停了。如果怕關係淡了，工作中走動的多點找補下就成了，別讓他們誤會你有意見，或者是玩高冷。

也大可不必覺得同事不善解人意，永遠不要指望別人對你的事感同身受，自己的手指甲劈了比知道你腿斷了還痛苦，這很正常。人終究是自私的，一切喜怒哀樂只不過是執著於自己的得與失。他們如此，其實你也一樣如此，只不過現在攤上事的是你而已。坦白講，月薪4千多，房貸還5千，這種事……本身就不是量力而行，不是大多數人會這樣做的，就更不要指望太多人理解了。