我一胎備了22個月才懷上的，現在回想起來是我們那時候做的太頻繁了，要適當禁慾，補男人，別熬夜！不要著急，不要胡思亂想！每天該幹嘛幹嘛，別把懷孕放心上！

備孕期很重要，多讀讀相關的書吧，蘇全新大夫新出的《送你一個好“孕”氣》這本備孕期書籍很不錯，他是中國民族醫藥學會科普分會常務理事，很專業的。

想要一個健康的寶寶建議備孕期還是要多注意一點。1 有條件的話最好提前半年做個孕前檢查，看看夫妻雙方是不是身體都適合要寶寶。2 女性要提前半年吃葉酸，我當時吃的就是政府免費發放的那種。3 夫妻雙方要加強鍛鍊，提高抵抗力 4 要戒菸戒酒，這個還是比較重要的 5 放鬆心情 順其自然 6 最好用試紙監測一下排卵情況，正常排卵的情況下再要寶寶，排卵推遲的話建議還是隔月再要 ，建議僅供參考。

在準備備孕的時候,夫妻雙方都需要注意調整好身體的各項機能,用最佳的狀態來迎接寶寶。女性備孕注意事項:做一張排卵週期表，明確排卵日期。注意飲食的健康，管理體重和血壓。有足夠的時間休息和睡眠。遠離電子產品的輻射。

男性備孕要注意，不要濫用藥物,不吸菸飲酒。最好提前半年戒酒、戒菸；孕期要 加強鍛鍊、生活要規律，保證身體的健康，避免感冒發燒等疾病，才會有好的精子。

在備孕的時候，要注意葉酸的補充，備孕期吃葉酸，可以有效地減少備孕成功後胎兒畸形的產生。

你好！備孕期需要放鬆！需要沒有備孕期。因為我吧計劃生一個屬豬的寶寶，然後我備孕我就半年沒懷孕，當我放棄了的時候，我每天健身，每天高蛋白不吃飯，還看牙，還吃螃蟹，還……反正都做了！轉折啊！我竟然在做完了90個蹲起120個卷腹的當天去隨便買個試紙測出懷孕，我滴天吶！那時候我閨女在我肚子裡已經之前70天了，因為備孕那段太緊張了，月經錯後嚴重，以至於錯後個幾十天也不當回事，帶著小生命我健身了70天！現在我閨女一歲一個月，大運動絕對是孕初期打的基礎，走路飛快，滑板車已經開始嗖嗖嗖、從五個半月一口氣爬爬爬爬爬到一歲，一歲當天會走，所以我的結論！不要注意啥，活得粗糙一些，原來咱們的媽媽們姥姥們太姥姥們，基本都沒備孕，那個年代缺衣少食，照樣健健康康下圖為summer一歲20天

1、戒菸戒酒，不熬夜

在計劃受孕前3個月至半年內戒菸，受孕2~3個月最好少喝酒甚至不喝酒。煙中的尼古丁和酒精中含有的乙醇會損害精子和卵細胞，影響孕育質量，甚至導致新生兒先天畸形。

2、飲食調養

均衡飲食，增加富含蛋白質、維生素、葉酸、鋅等相關食物的攝入。無論是暴飲暴食還是節食都可能導致內分泌功能紊亂，影響受孕。

3、適當運動，保持體重