自律： 運動 最好是早晨運動，不抽菸喝酒，不沾嫖黃毒。光能做到這些 足以得到大部分女人的好感。

多讀書 多磨練提升自己。

我就是三十多歲男人，平時也有努力在提升質氣，但這個需要一個過程積累，做為男人，首先要有強健的體魄，寬闊的胸懷，還要有掙錢的本事。

男人有氣質並不難。洗乾淨臉，指甲剪得乾乾淨淨，走路腰板挺直，見到美女話要少。當然你的肚子裡不應只有音樂和啤酒，還要有遠方和詩。要有一個自己的愛好，什麼是愛好？有個愛好，哪怕你無法與它靈肉合一，至少它可以幫你打發時間、自娛自樂的那一件事。

有很多人認為有顏值，看起來就是有是氣質！這種理解是錯誤的。顏值可能受先天因素的影響，得不到太大的提升。但氣質卻可以通過後期的修煉,當一個男人氣質得到提升，會自然的由內向外的散發出來。這也是為什麼很多男人在30歲以後，突然的變得愈發有魅力的原因。

“ 氣質，需要一點一點的提升。

總結了簡單的幾個小心得，可以讓氣質有飛躍的提升！

1、整理髮型 可以去理髮店讓髮型師給你設計一款適合你氣質的髮型，髮型能夠讓男人的顏值與氣質如虎如虎添翼.

2、整潔的面容 保持一個乾淨的臉部面板、能讓整個人看起來更乾淨簡練，選一款適合自己的臉部清潔產品，如果自己不會選可以去超市讓工作人員幫你測試面板再決定產品。

3、穿衣品味‘三分靠長像，七分靠打扮。穿衣是提升人形象最好的表達方式，每個人只要找到適合自己的穿搭風格，就會朝著那個方向氣質去走。前期可以去裁縫店讓人給你打造一身量身裁剪的服裝，後期可以根據實際情況購買類似的服裝。

4、鞋子 就是男人的名片，走到哪，別人總會注意到你今天穿著什麼的鞋。而揹包與襪子，則具備點睛之筆。

5、一隻得體的腕錶代表著男人的品味，一定要根據自己的職業或者身份去選擇，這樣才會景上添花。

6、讀萬卷書、行萬里路。只有不斷學習，增長閱歷，提高自身的修養，才能真正的多方面的提高自身氣質。

謝謝邀請。三十歲到了而立之年，男人到了這個年齡也應該成熟了，所謂提升自身氣質，就是在做人做事上走向成熟，形成自己的風格，有自己獨特的人格魅力。做人秉承誠實守信，忠厚老實，敢於擔當…做事秉承腳踏實地，吃苦耐勞，任勞任怨…如果你嚴格要求自己，從一件小事做起，用小本子記錄下來，21天就成為習慣，慢慢再做兩件、三件、四件，你的好習慣會越來越多，長此以往做下去，你的自身氣質自然就會提升。其實這就是在修正，自我修正是一個長期的過程，是一生的事，急不得，只要你有意去做，你就會成功。要提升自己的氣質需要你來選擇。