在成長期間多運動基本都能加快身體的發育，只要不去練舉重，槓鈴一類。一般來說跑步，雙槓單槓，籃球，這些常規運動都有助於身體發育，同時注意補充營養。以下幾類可以更快長個子：第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 擴充套件資料研究表明，人類的身高70%由遺傳決定，剩下的30%主要受到睡眠、運動、營養和心理四個因素影響。葉義言指出，兒童長高70%受到遺傳決定，但這並不是意味著，兒童長高任其發展，不加干涉。其實，70%決定的基礎身高，幾乎所有人都能達到，就是最後的30%決定你的身高是在平均線以下還是以上。因此，要保證兒童有充足的睡眠、適當的運動、均衡的營養和健康的心理。

1、營養問題：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。因此，從小就要注意孩子的營養是否全面。

2、睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。

3、運動：運動能促進血液迴圈，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。兒童長高方法有有睡眠充足，營養均衡，多曬太陽，多運動、適量補鈣。注意選擇含鈣量高、吸收好的與不含色素和防腐劑的朗迪碳酸鈣片類似的鈣劑。同時孩子學會坐後常常不願學翻身和爬。經常鍛鍊身體也是增強體質的一個重要方式。

4、疾病：很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。

5、遺傳和性別：遺傳也許是更多父母擔心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高於同齡女孩。

6、生活環境、社會文化、氣候地區：在中國北方生長的孩子要高於南方的孩子。居住在環境、文化水平較高地區的孩子，平均個兒要高一些。

你好，體育運動可以加強機體的新陳代謝，加速血液迴圈，促進我們生長激素的分泌，加快骨組織的生長有益於人體的長高；

跳躍類專案：球類 、摸高 、跳繩、籃球就是一項協調性很好的促進身高運動；

伸展性運動：游泳 、單槓 、體操、 跑步 、攀巖等等這都是利於長高的；

在運動促進長高方面，要養成規律，定時、定量的運動。