輕度的拉傷，嚴重的抽筋！

打籃球之前一定做好充分的熱身運動，拉伸身體的各部位，不要以沒有做任何準備動作的情況就上場，這樣是非常危險的，身體在沒有任何準備的情況下，突然劇烈運動，體質好另說，體質稍微差點，對身體的各部位危害都是很大的，沒有熱身的情況下突然劇烈運動，可能會出現以下幾種情況：

輕度拉傷，關節在沒有準備的情況，突然面臨高強度運動，這肯定是措手不及的，遇到這種情況時，雖然有時能忍著痛繼續打，但這是得不償失的，一般是不要再打，避免二次受傷！

最後就是最嚴重的，抽筋，相信有一些球齡的小夥伴肯定忘不了那種滋味，感覺整條腿帶來的疼痛是劇烈的，這進行高負荷的運動後，休息時，小腿在遇熱突然冷卻下來，然後再進行劇烈運動，肌肉就會處於一種麻痺狀態，它會讓抽筋的的部位肌肉處於緊繃狀態，讓人痛苦不已，誰都不想經歷這種事情，因為它實在太痛苦了！！

小夥伴們，不想遇到這種情況要記得熱身哈！！

熱身的話，1.可以提高中驅神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態。

2.為克服內臟器官的墮性。

3.提高機體的代謝水平，使體溫升高。

4.增強面板血流量有利於散熱。

不要問我為什麼知道，因為前幾天剛剛考試，才知道的。

因為打籃球是一種全身都在運動的體育專案，如果打籃球之前不熱身的話，身體會在打球的過程中受到傷害。

我們都知道打籃球是一項對抗量和運動量都很高的體育專案，特別是在打籃球比賽的時候。所以在打籃球之前一定要進行必要的熱身運動，防止在打籃球的時候身體受傷。

我們可以透過以下的運動來熱身。

我們可以根據自己的喜愛來進行一些熱身運動，只要把身體活動開就可以達到熱身的運動。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己儘早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗就可以了。

我們要進行一些拉伸運動，把身體的韌帶都拉開，就不會出現韌帶拉傷的情況。我們也應該活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。

折返跑可以讓身體提前進入運動的狀態，讓身體出一些汗，還可以把腿部肌肉活動開，這樣有助於保護我們的膝蓋。