首先很高興的對小編說一聲，你問對人了。我大學畢業之後到某單位上班一直到離職共上五年夜班，身體由健康到亞健康，再到體檢發現肝臟發現問題脂肪肝。白天精神萎靡不振，晚上一個時間段特別精神，過了一兩點就困的不行。整個人看上去昏昏沉沉，而且特別顯老。不單純我一個人這樣，整個單位上夜班的幾乎都這樣，肝幾乎都有問題，可以考證。面板就不用說了，乾燥 枯黃是最明顯的表現。而且脾氣也不好，暴飲暴食，對身邊的人的態度也有所改變。悄悄的告訴你們，熬夜幾乎木有補助！熬夜，我看還是算了吧！

每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。而熬夜會讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

可見，要想肝好，應儘量在晚上10點左右入睡。尤其是肝病患者，必須把睡眠時間調整到這一時段。此外，睡眠質量的好壞應該如何來分辨？第二天起床如果能夠很有精神，就表示有好的睡眠質量，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。這樣大家就要注意了！適當的根據自己的情況進行調整！比如說，大家可以在睡前適當的做一些運動，但是不要過量，這樣會造成相反的作用！進行適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，可以促進人們深度睡眠，迅速的緩解疲勞，並從而進入一個良性的迴圈。